與自己的情緒和解：六件事提醒你擁抱哭泣的內在小孩
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，難過的時候你會怎麼做呢？還記得小時候的自己，會任性地哭泣，或是生氣地大叫，
但是現在的你呢？不管幾歲，都不該忘了擁抱自己的內在小孩。
親愛的，當你今天走在路上，聽見小嬰兒的哭聲，哇哇哭著，哭聲越來越淒厲，
你是否會好奇地循著聲音找到小嬰兒呢？
而當你發現他被用著行李袋遺棄在路旁，你的第一個反應是什麼？
你是否會著急地打開查看，趕快通知警方？你是否會心疼小小的孩子被丟在那沒有人照顧？
這是我們身為人類，看見小小孩這樣的遭遇時，最自然不過的反應了。
親愛的，可是我們長大之後，就不太允許自己哭了。
每當你傷心難過的時候，你就想丟棄自己，或者拋開感受，或者假裝沒事。
你不想看見自己的難過，也不想接觸哭泣的內在小孩，更不允許自己有不舒服或憤怒的情緒。
所以你會這麼做：
- 找個人出氣、發洩，因為你不願意安撫因為事情不如你預期發展的結果，而你不願意承認你的憤怒。
- 非得要找到人安撫你，因為你無法承受自己身上的情緒，一定要抓住一個人聽你說，沒有人在時會陷入恐慌與焦慮。
- 把自己所有的時間填滿，越忙越好，因為就沒有空檔去感受自己的情緒。
- 一有負面的情緒，就立刻轉移注意力，滑手機或看連續劇，努力讓腦袋放空，最好看完就可以立刻睡著。
- 喝酒來麻痺自己，在酒精的作用下，昏昏沉沉的腦袋不會胡思亂想，也就不會感覺心痛。
- 找人上床，性愛的刺激和快感會讓你在過程中覆蓋了心裡的難受，而身體的親暱會在當下讓你感覺被重視或有價值，但隨後你又陷入無止境的空虛中。
如果你發現你常有以上幾種行為，親愛的，你正在疏遠你的內在小孩，
而你也試圖要遺棄他。 而你永遠要知道，當你否定它的存在時，
你會越來越沒有活力，越來越沒有生氣，對很多事情提不起勁，非常需要別人陪伴，
完全無法獨立生活，而身旁的人也會越來越覺得與你相處壓力非常大，
而最終選擇離開你，或者開始拉開跟你之間的距離，
而你更陷入恐慌而更慌亂地抓住，直到再也無法抓住為止。
親愛的，去擁抱你的內在小孩吧！就像你看見路邊哭泣的孩子，當你可以開始理解和心疼自己時，
當你可以開始靠近和擁抱自已時，你會發現與自己的關係改變了，跟著，身旁的關係也改變了，
祝福你，為自己為關係帶來愛。
你的情緒值得被看見，內在困惑可以被理解。
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