不要被情緒綁架：放下憤怒，與自己和解
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，前幾天發生了讓我頭痛的事情，也讓我有很多情緒起伏。我與朋友一起做事情，但事情的結尾因為一些狀況而受到朋友的指責和不理解。
當下對於指責我感到錯愕，也覺得難過沒想到會讓他有這樣的感覺，也沒想到他會用這麼傷人的字眼來說話。而我發現其實，我真正憤怒的，其實並不是他說了什麼話，而是在這整個過程中，似乎因為不符合他預期的處理方式，而讓我在這個過程中所有的努力都化為烏有。
因此，我的憤怒，來自於我的挫敗，來自於我的努力瞬間歸零，當然也來自於我所秉持的原則並不被人理解和接受，同時也來自於我的疏失，沒有在一開始鉅細靡遺地把事情講清楚，也來自於錯愕，沒想到朋友會提出這樣的要求。
我靜靜地感受自己的情緒波動，我很清楚，我不是神，我只是個人，我還是有情緒起伏，我還是血肉之軀，我還是會難過、會生氣、會挫敗，而我的工作教會我的，是對自己的情緒誠實，而不將情緒轉嫁他人。是看清楚來源，去理解自己真正的感受。
晚上的靜心，我對自己這樣說：
親愛的，我接受自己的努力在他人眼中，什麼都不是，或者不被認同、理解、感謝與珍惜。我接受這段考驗是為了讓我日後做事更謹慎。我接受任何人可能提出任何出乎我意料的要求。我接受這一切不符合我的預期。
然後稍晚，我平靜地入眠了。
我們都努力的生活著，但我們都要覺醒的是，當這些努力是為了獲取認同，我們會一再地挫敗，一再地憤怒，一再地悲傷難過，我們的努力是為了想要讓某些人、某些事更好，但我們無法去決定或操縱一切成為我們渴望的結局，因為我們在過的，是人生。
你的情緒值得被看見，內在困惑可以被理解。
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