為什麼我們「分不掉」？五種讓你糾纏不清的情感心理卡關

為什麼我們「分不掉」？五種讓你糾纏不清的情感心理卡關

作者：吳姵瑩諮商心理師/MBTI認證施測師

你有過這樣的經驗嗎？

明明已經分手，卻還是常常想著對方？

彼此拉拉扯扯、藕斷絲連，說要結束卻怎麼都斷不乾淨？

這裡整理出五種常見的心理困擾，幫助你辨識情緒，也許，就能走出這場曖昧不明的混沌。

1｜無限上綱的責任感與愧疚感

有些人離不開，是因為心裡總覺得「我欠他」。也許你們曾一起吃苦、一起創業、一起還債，又或是你覺得自己傷害了他，這份愧疚成了你走不掉的鎖鏈。但請記得——感情不是償還機制，你的時間與情緒也是付出，不該被無限折抵。

2｜自欺的希望感與錯誤期待

「他會回頭的」「他總有一天會想起我的好」

你是不是也在苦守寒窯，等待那個終將覺醒的「他」？

你以為這是堅持，其實可能是逃避現實的美化幻想。如果他真的值得，那他會主動回來，而不是讓你苦等、內耗、自我貶值。

3｜自我懷疑下的自責與懊悔

長期待在貶低你、控制你的關係裡，很容易把對方的情緒當成自己的責任。「是不是我太差，才讓他這麼對我？」這樣的自責只會讓你越陷越深。如果你早已不被尊重、不被珍惜，請不要再逼自己去理解他的傷，而是開始療癒自己的傷。

4｜難以獨處的依賴與空虛感

你真的愛他，還是你只是害怕沒有人愛你？

若你因為一個人的離開，就感到空洞、失去價值，也許你該問問自己：你是否認同「單身＝失敗」的觀念？愛情不是證明你有價值的唯一方式，請你練習跟自己相處，開始喜歡獨處的自己。

5｜分離恐慌與潛在的依附創傷

有些人面對分手會有明顯的身體反應：心悸、恐慌、想抓緊對方不放。這往往跟過去的分離經驗有關——也許你曾突然失去過重要照顧者，留下了強烈的「被遺棄感」，只要有人要離開，你就會陷入無法承受的恐懼，但那其實是你還沒安頓好內心的傷。

關係成癮，不是愛

你以為你是愛他愛到無法離開，其實你只是太害怕失去。你捨不得的，是那個習慣、有歸屬感的自己，而不是這段讓你痛苦的關係。

真正的療癒，是學會與自己好好相處，給自己溫柔、安全與力量。若你發現自己怎麼樣都走不出這樣的關係模式，也許，是時候找人陪你一起梳理這些情緒，讓你真正自由地往前走。

你值得一段尊重你的關係，而不是讓你苦苦掙扎的牽絆。

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這是一趟穿越陳年傷痛、重建信任與創造豐盛關係的轉化之旅。

融合情感心理學、依附理論、家庭系統觀點與創傷修復技術，本課程為那些在關係中反覆受挫、情緒促發強烈、總是愛得太用力卻又感到失落的你，量身打造一套「拆解 × 消融 × 喚醒 × 創造」的實踐流程，帶你找回愛與被愛的能力，活出情感中的高價值自我。

第一階段｜拆解盔甲：理解根深蒂固的苦戀模式

第二階段｜心牆消融：修正無止盡惡性循環互動

第三階段｜喚醒與創造：成為高價值與幸福的人

半年後的你，會回來感謝你為自己啟動幸福。