容貌焦慮：醫美的背後，是沒被看見的創傷

作者：吳姵瑩諮商心理師/MBTI認證施測師

▍什麼是容貌焦慮？

如果你發現自己一早起床就開始照鏡子，頻繁地檢查自己的臉，有一點浮腫、下垂、沒氣色，就會影響一整天的心情，甚至取消社交活動，只因為「今天不夠好看」，那就要留意了。這代表你可能把太多的自我價值，寄託在外貌上。

愛美沒問題，問題是：你是不是把所有的關注力，都放在「別人怎麼看你」這件事上？

▍醫美的背後，是沒被看見的創傷

我曾經聽一位整形外科醫生說過，有一位 40 多歲的女性，在經歷婚姻風暴之後，從原本偶爾保養，轉為頻繁動刀，甚至整張臉都換了。

你會以為她是單純想變美，但其實，那背後是一段心碎的故事：她陪伴先生白手起家 20 年，卻在中年時被外遇、被拋棄，對象是一位年輕女孩。她的內心開始出現強烈的自我否定，認為是自己「不夠年輕」「不夠好看」，才會輸給別人。

所以她努力想要「修復自己」，其實是在修補一段關係的破碎，甚至是試圖挽回自己早已受傷的自尊與價值感。

▍你真的只是在乎外表嗎？

當你想動刀前，請問問自己：
我真的只是想變美，還是我想藉由改變外貌來證明自己值得被愛？
我是不是真的覺得，只有夠年輕、夠漂亮，別人才不會離開我？

很多人不是不美，而是太容易受到他人的評價影響。甚至一段關係、一句話、一個眼神，就讓你整天陷入焦慮。

但親愛的，你可以開始練習把焦點從外在拉回自己身上，去傾聽你內在的聲音：你真正渴望的，不是更完美的臉蛋，而是更安穩的內心。

▍你需要的是：哀悼、陪伴與和解

容貌焦慮其實反映的是幾種情緒：

羞愧：覺得「這樣的我不好看，沒有價值」。

哀傷：面對關係的斷裂、職場的打擊、人際的傷害，心碎又無助。

孤單：害怕沒有人懂你、沒有人選擇你。

這些感受太沉重，所以你會用醫美、購物、社群過度營造形象，來掩蓋痛苦。但這些都只是短暫止痛劑，真正能讓你慢慢好起來的，是你能不能溫柔地抱住那個傷心的自己。

我常說，療癒不是砍掉重練，而是走回過去，重新理解、接納那個曾經的自己。對他說：「你已經很努力了，我會陪你。」

▍真正的自信，是改變「你怎麼看你自己」

當你回到內在，好好陪伴自己，不再只期待「別人來愛我」而是開始問「我能為自己做些什麼」，你就會發現：
 我想吃一頓好吃的
 我想好好睡一晚
 我想去運動、交朋友
這些都是你「內在重新連結」的訊號。你越願意靠近自己，外界對你的評價就越無法左右你。

你不需要成為別人眼中完美的人。
你需要的是，學會愛現在的你，不是等瘦了、等臉變精緻、等變年輕才值得被愛。

如果你曾被容貌焦慮綁架，也曾懷疑自己是否值得愛，請記得：
你已經夠好了，你可以為自己溫柔地活著。

  你的情緒值得被看見，內在困惑可以被理解。
愛心理諮商所【大安館・汐止館】，陪你走在自我探索與療癒的路上。

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