焦慮依附 × 逃避依附：為什麼我們總是愛上彼此，卻無法走到最後？

作者：吳姵瑩 諮商心理師

在伴侶諮商的現場中，最常見的組合就是所謂的「焦逃配」——焦慮型依附的人，深深愛上了逃避型依附的人。一開始，他們彼此吸引，像是命中注定的靈魂伴侶，一個溫柔靠近，一個默默接住。

焦慮型的人投入大量情緒，給足關注與回應，逃避型的人則展現沉穩、理性、不帶情緒的陪伴，這種「互補」的吸引力，是他們關係的開始。

但問題也悄悄醞釀。

彼此的創傷互相啟動，關係開始崩解

當焦慮型的人越來越依賴，渴望對方回應更多親密、更多保證，而逃避型的人卻開始感到壓力山大——他們的內心其實充滿對親密的恐懼，覺得被愛就是被期待、被控制、甚至要被迫改變自己。

這時，逃避型的人開始出現心牆與疏離行為，焦慮型的人則感受到被忽略與遺棄的恐懼，因此展開追逐與逼近的行動：不斷訊息、情緒勒索、激烈爭執。

這就像一場熟悉的情感戲碼：一個越追越緊，一個越跑越遠，直到關係徹底崩解。

真正讓你心動的，也許是「不安感」

你以為你愛的是對方的神秘與深沈，其實你愛上的是那份「得不到的焦慮感」。

很多焦慮依附的人都會說：「我找不到安全型的人吸引我。」那是因為你對穩定、可預測的愛，會感到無聊；反而對那種會突然消失、讓你七上八下的對象，充滿心動錯覺。

這是所謂的依附啟動，代表關係的不安全，讓你渴望找到人依附，也正是你過往的依附創傷在說話。

渴望被愛，從愛自己開始

逃避型的人其實也有創傷，他們曾在親密中被要求太多、控制太多，所以長大後只好選擇退後、關門、裝沒事。他們對愛也渴望，只是從不敢表達。

如果你是焦慮型的人，你的療癒任務不是去「拯救」逃避型的伴侶，而是回頭看看自己內在那個小小的、一直害怕被拋棄的孩子，學會接住她，安撫她，讓她知道：「妳本來就值得被愛，不需要用追逐證明自己。」

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