「他到底有沒有愛過我？」為什麼需要追問愛的痕跡

作者：吳姵瑩 諮商心理師

很多人會在感情的終點或崩塌之際，問出這句話。但這往往不是一個關於對方的問題，而是一個關於內在深層失落的疑問。

在諮商過程中，我見過許多像這樣的個案。他們對關係有許多不滿意與不足，卻無法具體表達，最後轉化成一句：「那你有沒有愛過我？」這其實是一種想要從對方那裡確認自己是否有價值的渴望。

有一位案主，總認為自己不夠被愛。即便另一半給出許多照顧、肯定、支持，他依然無法安心。直到他回溯童年，才發現自己長期活在一段貌合神離的家庭關係中。父親長年外遇、母親選擇隱忍，他從未真正相信「愛是專一的」。於是他在感情裡不斷測試、不斷懷疑，試圖用激烈的方式證明：「你是不是也會離開我？」

當一個人無法從過去經驗中學會被愛，他就會把確認愛的責任放在別人身上。這會導致一種「自我驗證預言」：我不斷測試你、懷疑你，直到你真的受不了、離開我。然後我說：「你看吧，我就知道你不是真的愛我。」

這不只是一種防衛機制，更是一種深深的悲哀。你以為自己在保護自己，卻一再重演內在不被愛的故事。

所以我們到底該問什麼？

或許，比起問「你有沒有愛過我？」更重要的是：

「在這段關係裡，我有沒有真正感覺到被愛？」

如果你的答案是否定的，那麼下一個問題是：

「我是否願意學會自己安頓這份不安與匱乏？」

我們無法改變對方，也無法逼迫一段關係給出肯定的答案，但我們可以學會與自己站在一起。也許從今天起，你不再向他人追討那份「愛的證明」，而是慢慢學會：「就算沒有答案，我也能靠岸。」

出處參考：《放不下，也沒關係》作者海苔熊對談整理

  你的情緒值得被看見，內在困惑可以被理解。
愛心理諮商所【大安館・汐止館】，陪你走在自我探索與療癒的路上。

📲想聊聊？預約諮詢 → LINE @iiispace

每週寄送電子報，深入解析情緒、自我關係與療癒練習，
為你整理最實用的心理健康觀點，穩定心靈、練習與自己好好相處。
👉 加入官網會員，專屬獲得心理師精選內容

💡想要學習更多心理課程？
愛心理線上學校