諮商之後都忘了談些什麼，這樣有效嗎？

作者：吳姵瑩 諮商心理師

這是一個很多人在做完心理諮商後，會不小心冒出的疑問。

「我怎麼只記得我哭了……」

「聊完當下覺得舒服，可是我其實忘了我們具體講了什麼」

「這樣算是有進展嗎？」

其實，這正是心理治療的神奇之處之一。

「意味著諮商有大量情緒釋放，釋放的過程，通常認知運作有限，也不太有認知空間去容納、整合、歸納，這些會耗費大量認知功能。」

經過情緒釋放之後，真正幫助的，是對自己生命的接納，很多過不去的坎，與想不開的念頭，往往跟卡住的情緒有高度的關聯，所以釋放後，會巧妙地達到和解，心中會有一股釋然與平靜，而這時候很多想法會開始改變，曾經不敢為的恐懼被釋放，心中也會開始具備力量。

許多個案在釋放過情緒之後，雖然無法一一說出談話細節，但情緒變得流動了、想法更開了，對世界的感受也不再那麼絕望、封閉或抗拒。

這樣的轉變，是從內在發生的，不一定能用語言清楚說明，但它會表現在日常生活的各個層面：

·曾經一句話就能讓你爆炸，如今可以先停一下

·原本閃躲逃避的情境，現在願意慢慢靠近

·開始對自己有更多溫柔，也願意對過去釋懷一點



你會記不起那些對話，但你會開始記得自己。

  你的情緒值得被看見，內在困惑可以被理解。
愛心理諮商所，陪你走在自我探索與療癒的路上。

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