​如何訂下有意義的目標？從練習中找到熱忱與力量 ​

作者：吳姵瑩 諮商心理師

✦ 當你感到開心，這可能就是心流的開始

當你投入一件事時，雖然過程枯燥、練習繁複，卻仍感到滿足和開心，那或許代表：你正在經歷「心流」。

心流是一種專注、創造與投入所帶來的高峰經驗，也是一種「活在當下」的狀態。它不是來自於做得多厲害，而是你與這件事的連結已深深打動你。

所以，若你對一件事有熱情，即使重複練習也不覺得痛苦，恭喜你，你已經在為自己的人生，找出一份意義。

✦ 意義感是自己給的，不是別人定義的

「有意義的目標」不是別人替你劃定的標準答案，而是你心中真正想投注熱情的事情。對我來說，心理諮商工作是意義所在，但我也能從打羽球中感受到熱忱、汗水、交流與成就感，這一切都能是我人生的意義來源。

我們真正需要的是：「知道自己為什麼而做。」當你對某件事懷抱信念，就能承受中途的疲憊與困難，因為你知道自己正在走的，是想走的路。

✦ 為什麼我們會失去意義感？

當人經歷創傷，內在產生斷裂，就很難相信自己的存在有價值。

這會讓人懷疑自己是否值得被愛，是否真的能創造出有價值的成果，也因此，難以從任何事中感受到滿足與意義。

如果你長期覺得空虛、提不起勁，也許不是你沒有能力，而是創傷讓你和自己失去連結。這時更需要慢慢修復與重建自己的內在狀態。

✦ 高原期會來，但意義會帶你熬過去

無論是職涯、關係、運動或創作，每個人都會進入「高原期」——進步變得緩慢、熱情開始消退、覺得一切都變得平淡。但真正的高手，都是在這段期間沒有放棄、仍然堅持練習的人。

那股支撐我們走下去的力量，從來都不是外在的掌聲，而是內心那句：「我知道自己為什麼還在這裡。」

如果你也正感到迷惘，不妨給自己一點時間，重新問自己：我做這些事，是為了什麼？我在期待怎樣的人生？

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