打破「愛在心裡口難開」的魔咒：為什麼我們總是不習慣開口稱讚他人與自己？

作者： 吳姵瑩 諮商心理師\ 海苔熊 諮商心理師

打破「愛在心裡口難開」的魔咒：為什麼我們總是不習慣開口稱讚他人與自己？

你有沒有發現，自己有時候會「愛在心裡口難開」？明明心裡覺得身旁的工作夥伴都很棒、也很在乎身邊的人，卻不一定會開口給出認同，或是表達喜歡別人為你做了什麼事情。

心理師吳姵瑩分享，這其實跟我們從小的成長背景很有關係。在成長過程中，當我們做錯或犯錯的時候，一定會被挑出來檢視，這讓我們常常陷入自我懷疑，覺得自己做得不夠好。然而，當我們做得好的時候，卻往往不會獲得肯定，因為大人會覺得那是「理所應當」的，認為做得好只不過是一個負責任的表現。

這種長期的習慣，導致我們現在要去稱讚別人，或是想開口表達感謝的時候，常常會莫名產生一種「尷尬感」。因為對我們來說，開口說愛與肯定，就是一個「很不熟悉的語言」。

如果你也受困於這樣的魔咒，其實可以透過「愛起動」牌卡來幫助自己練習覺察。在初期的練習中，你一定會覺得非常尷尬，甚至在挑選「對自己做的正向行動」時，發現自己根本選不出幾張牌，這都是很正常的過程。

但只要給自己空間持續練習，這套牌卡可以幫助你進行「重新框架」（reframing）。它可以幫助你從原本的自我懷疑中，看見並欣賞自己的能力與彈性。每一張正向牌卡，都能再擴散出更多的正向行為，最終會讓你體會到一種「被愛給包裹住的感覺」！

讓我們從今天開始，慢慢練習把心裡的愛與認同說出口吧！

文字整理字：feat.海苔熊｜你在充電還是在維修，別等老了才捨得愛自己【YT:諮商心理師-吳姵瑩的心智宮殿】

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