職場心好累？高敏感人的自救指南：用「鈍感力」與「去個人化」終結精神內耗！
作者： 吳姵瑩 諮商心理師
期一早晨踏入辦公室，同事一個冷淡的眼神，或是發現「大家訂飲料竟然沒找你」，是否總讓你瞬間走心，在腦海中無限上演「是不是我做錯了什麼惹人厭」的自責小劇場？如果你也常因為過度解讀他人的言行而感到心累，你可能具備了「高敏感（HSP）」的特質。
高敏感族群天生對於刺激的感受較深，且因鏡像神經元較發達，具備極高的共鳴度與同理心。這份體貼與細膩雖然是人際關係中的加分優勢，卻也容易因為過度承接他人的情緒、心理界線不清，導致自己在職場中陷入嚴重的精神內耗。
為了在工作中安頓自己，心理師吳姵瑩建議，高敏感人可以試著練習日本作家渡邊淳一所提出的「鈍感力」。這並不是要你變成無視他人與環境的「白目」，而是學會「去個人化」，清楚知道什麼對自己才是重要的，並把專注力放回自己身上，不過度對號入座。接下來，我們將帶你深入了解高敏感的特質，並提供實用的心理調適解方，幫助你不再被他人的評價綁架，成為最愛的自己！
你的情緒值得被看見，內在困惑可以被理解。
愛心理諮商所，陪你走在自我探索與療癒的路上。
📲想聊聊？預約諮詢 → LINE @iiispace
每週寄送電子報，深入解析情緒、自我關係與療癒練習，
為你整理最實用的心理健康觀點，穩定心靈、練習與自己好好相處。
👉 加入官網會員，專屬獲得心理師精選內容
💡想要學習更多心理課程？
愛心理線上學校
【敬，童年的傷】療癒自我，從致敬童年的傷開始。★ 24+1堂音頻課 ★
推薦課程：
【成為內在父母】療癒內在小孩，重建生命安全感（六週線上陪跑團體班）
最新消息
