為什麼被嘲笑就瞬間腦袋空白？當心童年的羞恥感正在綁架你
作者： 吳姵瑩 諮商心理師
你在辦公室裡有沒有遇過這樣的狀況？同事隨口聊起某個時事或資訊，你一時反應不過來，對方看似嘲笑的表情或語氣，你的大腦卻瞬間當機，覺得無地自容。接下來一整天你都處於停機狀態，內心有個聲音不斷挫敗地告訴自己：我真的很笨。
其實這不是你抗壓性太低，而是一種創傷反應。
當下讓你僵在原地無法思考的，並不是同事的笑聲，而是深埋在你心裡突然湧上的羞恥感。這種強烈的情緒往往源自童年經驗。在我的個案經驗中，許多人小時候在探索世界時，若遇到不懂的事情，換來的不是耐心的教導，而是父母不耐煩的斥責甚至當眾的羞辱。
當被嘲笑的情境在成年後再次發生，你的大腦會立刻將兩個時空連結，讓你瞬間退縮回小時候那個不知所措、瑟瑟發抖的孩子狀態。這在心理學上，就是你被龐大的羞愧感給情緒挾持了。
面對這種強烈的情緒當機，我們該怎麼自救？
第一步是當你發現自己又陷入退縮與自責時，先有意識地告訴自己：這是一個過去的創傷反應。
接著你需要練習安靜下來，去看看心裡那個當年因為不懂而被嘲笑、感到無地自容的小孩。他就像是一株在寒風中被凍傷的幼苗，因為缺乏陽光而萎縮。最關鍵的是我們必須練習用新的眼光來看待自己，而不是持續帶著過去父母嫌棄你的眼光來批判現在的自己。
你要溫柔地提醒自己：你已經長大了。你不再是那株只能在冷言冷語中枯萎的幼苗，你有能力成為自己的內在父母，給予這株幼苗需要的灌溉與支撐，陪伴他逐步長成你內心渴望的那棵大樹，穩健地在大地扎根。
這就是成為內在父母非常重要的一個歷程。
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