出門前總覺得焦慮？小心你把別人當成了原生家庭的猛獸
作者： 吳姵瑩 諮商心理師
你在準備出門參加聚會，或要在會議發表意見前，是否常感到一股莫名的焦慮與抗拒？甚至有時會不自覺地用敵意眼光看待他人，覺得身邊的人隨時準備挑剔或攻擊你？
為了避免受傷，你選擇退縮、拖延，甚至覺得建立關係非常疲憊，乾脆將自己封閉成孤島，用不耐煩或冷漠來武裝自己。
其實，你所看見的敵意，多半是大腦的心理投射。
在我的線上團體課程中，我曾邀請學員描繪童年的家庭意象。一位學員畫出了這樣的畫面：父親是一座隨時噴發、令人窒息的火山，母親是一道高聳且冰冷的石牆，而他自己則是躲在裂縫中、動彈不得的小倉鼠。
當你的內在世界印照著這幅畫面，你自然會對外在世界感到恐懼。
在潛意識裡，你可能早將世界設定成危險的地點。帶著童年時期權力落差的創傷，長大後的你會不自覺地將同事、主管甚至伴侶，當成原生家庭中那座隨時會爆發的火山或冷酷的石牆。你覺得自己毫無反擊之力，只能啟動自我保護機制來迎戰或逃跑。
親愛的，下次當你感到極度焦慮，或覺得他人帶有敵意時，請先深呼吸。試著像個穩定的成年人問問自己：這真的是對方在攻擊我，還是我正將父母的影子投射在他們身上？
請溫柔地提醒自己：你已經長大了。你不再是那株只能在恐懼裂縫中屏息的小倉鼠。如果我不帶著原生家庭的眼鏡看世界，那我會看見什麼？如果「惡意」是我腦中的想像，我可以怎麼在互動中用不同的方式核對內心感受？
如果你常卡在人際恐懼與投射中，覺得一個人撐得好累，誠摯邀請你加入我的《成為內在父母》療癒內在小孩，重建生命安全感六週線上陪跑團體班。
在這六週的旅程裡，我們將一起解構創傷地圖，修復並擁抱受傷的內在小孩，陪你全面更新自我設定。正如我們的課程理念：你不是不夠堅強，你只是太久一個人撐著了。這一次，換我們陪你，把自己愛回來。
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