分手後的情緒真相：走不出來並不是你還愛他

作者：吳姵瑩諮商心理師/MBTI認證施測師

分開不是結束，是一段「情緒依賴」的斷裂

很多人分手後會被勸說：「走出來吧，去認識新人啊。」但他們其實心力交瘁，連正常社交都難以維持，更別說迎接一段新關係。他們不是不願意，是沒有力氣了。

因為分手後的悲傷，需要適應的，是失去了你早已依賴的情緒連結。你曾經在開心或難過時，第一時間想找的就是他。現在，這個對象不在了，你突然失去了生活的一部分，也失去了情緒的出口。

你可能會覺得自己像是「掉進一個洞」，甚至「被撕裂」。這些感覺，是因為你內在有很深的依附需求，而這段關係成了你填補空洞的依靠。一旦這個依靠抽離，你會痛得難以呼吸。

分手帶走的，不只是人，還有生活的安全感與歸屬感

我們常說：「時間會療癒一切。」但如果你沒有看見自己內在的失落，沒有好好哀悼、整理、照顧自己，那麼時間可能只會把痛苦壓進心底，變成下一段關係的隱性創傷。

有些人其實捨不得的，不一定是多深愛對方，而是那段關係曾給的「家」的感覺。有人第一次體驗被照顧、一起煮飯、有人下班等你回家，這些生活的微光，被你視為愛的全部。當這些消失，你會誤以為是「我不值得被愛」，其實那只是你還在哀悼與適應生活模式的改變。

療癒要學習釋放情緒，也要學會為自己負責任

你可以流淚，也可以悲傷，這是愛過的痕跡。但請記得：流淚是為了釋放，不是為了自責或自憐。如果你哭著哭著就開始覺得「都是我不好」，那不是釋放，是再次傷害自己。

分手後最重要的功課，不是立刻去找下一個人，而是讓你自己重新長回來——學會建立支持自己的生活、為自己的情緒負責、重新相信自己是有價值的。你不需要靠一段關係才能感覺自己是完整的。

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