與傷痛和解，而不是原諒父母：如何療癒內在創傷並重塑親子關係

作者：吳姵瑩諮商心理師

與傷痛和解，而不是原諒父母：如何療癒內在創傷並重塑親子關係

重點不是「原諒父母」，而是如何與自己的傷痛和解。

1. 為什麼「不需要原諒父母」？

「原諒」通常帶有一種道德壓力，好像必須放下過去的傷害，甚至合理化他們的行為，才能真正解脫。但實際上，有些經歷並不需要強行「原諒」，尤其是當傷害仍在影響我們的內在世界時。

真正的重點不是原諒，而是理解——理解他們的行為帶來了什麼影響，以及如何從這些影響中釋放自己。

2. 與內心的痛苦和解，才是關鍵

當我們的情感曾被忽視、壓抑或傷害時，這些未被照顧的部分會一直影響我們的關係模式、自我價值感，甚至是人生選擇，同時影響我們看待父母的方式，即便這20-30年下來父母經歷風霜也已經改變，更多人的語言會是：「我知道他們變了，但我就是沒辦法親近他們。」

。如果我們不去面對這些內在創傷，無論現在的父母是否改變，我們內心的那個「受傷的自己」依然會困在過去的痛苦中，阻礙自己在關係中去愛與被愛。

療癒的過程不是原諒父母，而是認可自己受過的傷，允許自己有這樣的感受，並找到安放這份痛苦的方式。這可能包括自我對話、書寫、心理治療、建立新的支持系統，甚至是重新定義自己與父母的界線。

3. 當下的親子關係，來自過往的感受積累

我們現在對父母的態度，往往與過去被對待的經驗密不可分。即使父母在現在表現得較為和善，過去的創傷仍然可能讓我們在互動中感到不安、警戒，甚至憤怒。這是因為我們的內在仍然記得那些被忽視、受傷的時刻。

真正的自由，不是強迫自己接受他們，而是能夠在理解自己過去的痛苦之後，選擇怎麼面對這段關係——無論是保持距離、重塑界線，還是找到一種讓自己舒服的互動方式，或是重建內在世界，看見成年與成熟的自己早以擁有照顧和認可自己的能力。

4. 療癒自己，而不是迎合關係

與內心的傷痛和解，並不意味只有原諒對方，而是讓自己不再受困於過去的影響。我們可以選擇怎麼與父母相處，但最重要的是，這個選擇應該是基於我們內在的療癒，而不是社會期待或情感勒索。

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