當家庭成為你的責任，你還有餘力去愛嗎？

作者：吳姵瑩諮商心理師

可能家中有人過世或失去功能，例如吃喝嫖賭，導致從小就負擔起家庭重擔，是父親或母親的精神或經濟支柱。這些過早承接的角色責任，讓他們即便內心有時孤單想找人依靠，卻又害怕自己談起戀愛會對家人變得自私，於是說服自己：「談感情太麻煩，照顧家人已經夠累了。」

這種心態，逐漸形成了一種內在連結——「愛是種負擔。」

因為他們太早就失去了被照顧的權利，也不相信自己能「什麼都不做」就擁有愛。

許多人可能要等到父母過世，或真正大病一場，或當父母另組家庭、找到第二春，才忽然發現自己不再被需要。這時，內心會浮現一種從未有過的空洞感，在低潮與失落中重新反思人生，開始覺醒自我，才意識到——原來，我的人生從來沒為自己活過。

如何跳脫原生家庭的角色責任，迎向愛與被愛？

1.謝謝與肯定自己對家的付出，讓人生重新啟程

你已經付出很多，甚至比許多人都來得成熟穩重，看見自己的重要性，而非怨嘆自己浪費人生或是長得跟其他人不同，你承擔其他人無需承擔的家庭跟情緒壓力。現在，是時候邁向自己的人生渴望，而非拯救家庭。

2.透過物理界限，拉出心理界限，逐步降低家庭角色比例

你不需要一瞬間放下所有責任，但可以從小地方開始練習，例如將一些家庭責任分配出去，讓自己有喘息的空間。當你開始允許自己「不再是唯一的支柱」，你才有可能擁抱新的關係。

3.允許自己像孩子般玩樂，學會與愧疚感共處

你值得快樂，也值得被愛，而不是只能在「付出」中找到價值。允許自己享受生活，重新把自己當孩子來對待，找到最純粹的快樂，也體會與家人不同樣貌的生活落差中，心中出現的自責，學會與它共處，帶著它繼續享受生活。

親愛的，擁抱人生，做回自己，一切都不會太晚。

愛不是犧牲，也不是交換，而是讓你內心感到自由。那麼，你願意為自己做些什麼，來迎接愛呢？

留言分享你的想法，我想聽聽你的故事。

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