「擁抱內在小孩：當你難過時，學會自我安撫與情緒管理」

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2025-03-09

作者：吳姵瑩諮商心理師

親愛的，當你感到難過時，你會怎麼做呢？回想小時候的自己，可能會任性地哭泣或生氣地大叫，但現在的你呢？無論年齡多大，都不應該忘記擁抱你的內在小孩。

當你在路上聽到小嬰兒的哭聲，哭聲越來越淒厲，你是否會好奇地尋找聲音來源？當你發現他被遺棄在路旁，你的第一反應是什麼？是否會急切地查看並通知警方？是否會心疼這個小小的生命無人照顧？

這是我們作為人類，看到小小孩遭遇不幸時的自然反應。然而，隨著成長，我們往往不再允許自己哭泣。每當傷心難過時，我們可能會選擇丟棄自己，拋開感受，或假裝沒事。我們不想看見自己的難過，也不想接觸哭泣的內在小孩，更不允許自己有不舒服或憤怒的情緒。

你可能會這樣做：
- 找個人出氣、發洩，因為你不願意安撫因為事情不如你預期發展的結果，而你不願意承認你的憤怒。
- 非得要找到人安撫你，因為你無法承受自己身上的情緒，一定要抓住一個人聽你說，沒有人在時會陷入恐慌與焦慮。
- 把自己所有的時間填滿，越忙越好，因為就沒有空檔去感受自己的情緒。
- 一有負面的情緒，就立刻轉移注意力，滑手機或看連續劇，努力讓腦袋放空，最好看完就可以立刻睡著。
- 喝酒來麻痺自己，在酒精的作用下，昏昏沉沉的腦袋不會胡思亂想，也就不會感覺心痛。
- 找人上床，性愛的刺激和快感會讓你在過程中覆蓋了心裡的難受，而身體的親暱會在當下讓你感覺被重視或有價值，但隨後你又陷入無止境的空虛中。

如果你發現你常有以上幾種行為，親愛的，你正在疏遠你的內在小孩，而你也試圖要遺棄他。要知道，當你否定它的存在時，你會越來越沒有活力，越來越沒有生氣，對很多事情提不起勁，非常需要別人陪伴，完全無法獨立生活，而身旁的人也會越來越覺得與你相處壓力非常大，而最終選擇離開你，或者開始拉開跟你之間的距離，而你更陷入恐慌而更慌亂地抓住，直到再也無法抓住為止。

親愛的，去擁抱你的內在小孩吧！就像你看見路邊哭泣的孩子，當你可以開始理解和心疼自己時，當你可以開始靠近和擁抱自已時，你會發現與自己的關係改變了，跟著，身旁的關係也改變了，祝福你，為自己為關係帶來愛。

心理學家榮格曾說：「每個人的內心都住著一個小孩，他代表著我們最純粹的情感與需求。」當你學會與內在小孩對話，並給予他足夠的關懷與理解，你將不再被情緒所困，而是能夠以更健康的方式面對生活中的挑戰。

從今天開始，試著每天花一點時間，與自己內在的小孩對話，問問他：「你今天還好嗎？你需要什麼？」當你開始這樣做，你會發現，內心的平靜與力量正在慢慢滋長。

願你在這條自我探索的路上，找到屬於自己的光與愛。

你的情緒值得被看見，內在困惑可以被理解。
愛心理諮商所【大安館・汐止館】，陪你走在自我探索與療癒的路上。