眼淚是感情最終的紀念，也是最溫暖的排毒

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

親愛的，我常被很多人問：「我覺得自己很難過，快要崩潰了，到底該怎麼辦？」如果你也有這樣的情形，請告訴我，你希望不再這樣難過是為了什麼？

是因為「一直哭感覺自己很沒用」，還是「我不想要一想起他就哭個不停」？

如果我告訴你，我有一種特效藥，服下後立刻不哭，你願意服用嗎？就像腹瀉時，醫生不會建議你直接服用止瀉藥，因為這可能讓細菌感染的腸道無法排毒。同樣地，你的眼淚也在幫助你的身體和記憶排毒。

每一段依戀與愛情，都會在付出與相處後形成「癮頭」，而戒癮是一個痛苦的過程，眼淚是其中的必然產物。它不會因為你不哭就消失。這種「癮」來自於我們體內的荷爾蒙作用，讓我們即使知道關係無法持續，仍渴望回到過去。因為我們與對方的依賴已在腦海中形成迴路，這種互動模式能刺激腦部釋放滿足感的荷爾蒙，讓我們更難離開對方。

因此，你的每一滴眼淚，都承載著對過去的依戀、對愛情幻滅的失落，以及對無法走到最後的不甘心。說到底，是你希望一切都維持在最美好的樣子。

「可是我不想再為這個人哭了！」
「那你覺得難過、不甘心的時候怎麼辦？」我問。
「就轉移注意力，或者覺得自己很煩，怎麼又來了。」

這是我在個案中最常見的反應。太多人無法接受自己的情緒，選擇打壓、否認或轉移注意力。短期內這或許有效，但長期下來，情緒的餘毒會累積，可能讓你背負上一段關係的陰影，難以相信下一段感情，甚至影響身心健康，導致身體疼痛、失眠或健忘等問題。

「那怎麼辦？就讓自己一直哭嗎？」
親愛的，當你腹瀉時，你會怎麼做？你會喝運動飲料保持電解質平衡，但不會阻止自己排毒，對嗎？同樣地，當你難過時，請不要壓抑眼淚，讓它自然流瀉。
但為了讓負面情緒傾倒的同時，正面能量也能進入，你需要開始對自己溫柔地說話。

這是一種接納與不批判的方式，開放地感受自己的難過。當你厭惡自己哭泣時，你其實是在為負面情緒加碼，這會轉化為自我攻擊，讓自己陷入更深的痛苦。

同時，請注意周遭的環境，遠離批評的聲音或過於負面的人。多數人無法忍受負面情緒，因為我們從小不被允許難過，也沒人教我們如何面對。因此，學會「好好難過」是一種全新的模式。

親愛的，每一段關係都是獨一無二的，值得我們整理回憶與故事，哀悼失去的美好，並接納它已成為生命的一部分。然後，你可以將它放在一個特別的位置，清楚知道它帶給你的轉變與成長，也明白它帶走了某些部分的你，比如年少輕狂的自己、不經世事的自己，或不懂愛的自己。

願你一步步走過，一點一滴排完對他的種種情緒。

 你的情緒值得被看見，內在困惑可以被理解。
愛心理諮商所【大安館・汐止館】，陪你走在自我探索與療癒的路上。

📲想聊聊？預約諮詢 → LINE @iiispace

分手諮商簡介每週寄送電子報，深入解析情緒、自我關係與療癒練習，
為你整理最實用的心理健康觀點，穩定心靈、練習與自己好好相處。
👉 加入官網會員，專屬獲得心理師精選內容

  💡想要學習更多心理課程？
愛心理線上學校