【我怎麼會愛過那樣的人？】 ── 當分手後的自責與羞愧悄悄襲來，請你練習溫柔看待曾經的自己
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
「我居然曾經跟那種人在一起過，真是噁心。」
「我當初是中邪了嗎？怎麼會愛上那種人？」
親愛的，你曾在分手之後，不斷氣自己當初眼光差，難以原諒那個愛錯人的自己嗎？那份沮喪、氣餒，甚至覺得自己不值得被愛的念頭，其實是你內在最脆弱的時刻。
你不是笨、也不是病了，你只是當時真的很渴望被愛。
—
剛分開的那天，我真的好開心，甚至想開一場派對慶祝自己終於逃出牢籠。
我跟他在一起三年，這段關係充滿了劈腿、謊言、爭執，甚至到了後來的暴怒與丟東西。我曾經不斷告訴自己要分手，卻始終捨不得，也不甘心：「我對他付出的難道比那個小三少嗎？」
我無法接受，他才剛說只愛我一個人，沒幾天又偷吃，還裝無辜。
終於，我下定決心搬出我們住的地方，丟掉所有沾滿回憶的東西，重新開始。
我以為從此就會自由、快樂，身邊朋友也為我拍手叫好。那確實是個明智的決定。
幾個月後，我開始一個人的生活。那段時間的我，感覺呼吸都輕盈。直到某一天——我們當初在一起的紀念日，我的情緒突然崩潰。
憤怒、羞愧、自我厭惡像暴風一樣席捲而來：
「我怎麼會跟那種人在一起三年？」
「他偷吃，我竟然還原諒他！」
「我是不是有病？他外遇我還跟他上床！」
「好噁心，怎麼會發生在我身上……」
這些想法像刀子一樣，一刀刀往內心深處刺，我突然覺得自己整個人都骯髒、沒價值了。
—
親愛的，你曾是那個主動提分手的人嗎？
很多人以為主動分手的那一方應該很灑脫、很快樂，但事實往往不是如此。
有些時候，因為關係太痛苦，我們會先抽離情緒，好讓自己能夠冷靜應對，能夠搬離、斷聯。但這些沒有被消化的情緒，並不會自動消失，而是會悄悄地在幾個月後、某個觸發點中突然浮現，像逆襲一樣攪亂你的心。
如果你此刻正在經歷這樣的階段，請先別責怪自己。
你會痛苦，是因為你曾真心愛過；你會羞愧，是因為你曾認真對待過這段關係。
那不是錯，那是你曾經用盡全力活過、愛過的證明。
—
真正要做的，不是去原諒那個傷害你的人，而是去擁抱那個曾經用盡全力愛一個人，卻受了傷的你。
你已經離開了那段錯誤的關係，現在的你比過去更堅強。
請溫柔地看待曾經愛錯人的自己，因為她值得被理解與擁抱。
每段關係的結束，不只是終點，也是一段自我修復的起點。
原諒過去的自己，不是因為你做錯什麼，而是因為你值得繼續走下去，不再讓過去拉住你。
你的情緒值得被看見，內在困惑可以被理解。
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