當思念與寂寞來襲，愛情的戒斷症候群

作者：吳姵瑩Chloe諮商心理師/MBTI認證施測師

親愛的，最近我和一位教練朋友聊到情緒，談著那些來來回回的內在動盪。
有時候，我們以為只是一個感覺、一口氣沒平復，就急著做些什麼來讓自己好過一點。但有些行為，反而讓我們走進更混亂的情境中，越掙扎，越無法脫身。

你是不是也有過這樣的經驗？
一段看不見未來的關係你終於鼓起勇氣說了分手，身邊人都說你好勇敢。但你自己知道，午夜夢迴時，那份寂寞如影隨形。你開始想起他曾經的溫柔、陪伴、還有那些夜晚熟悉的體溫。

你動搖了。心裡浮現：「不管了，再愛一場吧。」
「不過是愛嘛，為什麼要想那麼多？開心最重要。」
親愛的，這不是你任性，而是你正在經歷「愛情戒斷症狀」。

當愛成了成癮，你需要的是溫柔的戒癮過程

愛情，本來就容易讓人上癮。
尤其當那段關係裡，你感受到的是一種「我被需要」「我有價值」的錯覺。

所以即便那段感情在傷你，你還是會忍不住回頭，只為了再吸一口那個讓你感覺「有人愛」的安全感。這就是為什麼你明知道該離開，卻又捨不得；明知道對方不對，卻還是放不下。

當你終於離開了傷害你的關係，身體卻開始出現愛癮的反應——
思念、發冷、焦慮、情緒爆炸、甚至自責：「我是不是太小題大作？是不是太苛刻了？」

這些都不是你矯情，而是你正在經歷真正的斷捨離。

不是去否定你愛過，而是學會和自己站在一起

下一次當情緒湧上來時，請你先不要責怪自己。
先問問自己：「我渴望的是什麼樣的關係？」
你值得的是一段滋養你的親密關係，不是讓你夜夜失眠的懷疑與痛苦。

你可以做的是：

• 靜靜地陪自己待著，不逃避不批判，陪自己走過情緒浪頭。

• 拿起筆寫下感受，畫出心裡的波濤，讓它們找到出口。

• 運動、流汗，讓身體幫你釋放卡住的悲傷與憤怒。

• 做一件你從未做過的事，比如自己看場電影，學會不再依賴誰，也能過得很充實。

愛情不該是你活下去的唯一動力，而應該是你生命中豐盈的延伸。

請記得，你值得一段不必依賴的愛

親愛的，當你學會自己撐起自己、喜歡現在的生活，愛情才會不再是讓你抓狂的毒品，而是生活中溫柔的香料。

請相信你自己。你不是不夠愛，而是你終於學會了把自己放在關係的正中央。

 你的情緒值得被看見，內在困惑可以被理解。
愛心理諮商所【大安館・汐止館】，陪你走在自我探索與療癒的路上。

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