情緒的門當戶對：你愛上的，是和你一樣成熟的人嗎？
作者：吳姵瑩Chloe諮商心理師/MBTI認證施測師
那天，一位男性友人跟我分享了一個讓他覺得困擾的故事。
他說，有位女性朋友對他有好感，但他始終把對方當作朋友看待，相處時也保持距離，沒有曖昧的舉動，甚至從未主動過問她的私生活。但有一天，這位女生鼓起勇氣向他告白，他也婉轉地拒絕了她。
原以為事情就此告一段落，沒想到對方情緒反彈，不僅指控他是玩弄感情的玩咖，還在最後補上一句：「你根本就是個爛咖！」
親愛的，我聽了這段話感到難過，不是因為要幫我的男性朋友說話，而是為那位女孩的情緒感到心疼。
我可以理解，愛不到的痛是什麼。我知道那種在期待與想像中日復一日等待一個人的訊息，是多麼令人心碎。但當妳知道對方沒有和妳一樣的情感時，妳選擇用憤怒與指責包裹妳的心碎，這種做法，只會讓妳更受傷。
沒有任何人需要為妳的情緒負責。
這個世界上確實會有人願意承接妳的情緒，在妳憤怒時安撫妳、討好妳，但那也意味著，當他有情緒失控的時候，妳也得承接他的責任。情緒是一種能量流動，而情緒的成熟度，就會吸引來相對成熟的人。
這就是心理學中所說的「自我分化」（self-differentiation）——指一個人能否分清楚自己的情緒與他人的情緒，是不是能在不壓抑、不爆炸的狀態下，說出自己的感受、做出理智的選擇。
在原生家庭中，若妳從小生活在一個「情緒綁架」的環境，比如：媽媽因為上班不順，回家就開始發火、責怪小孩，那麼妳可能會學會：情緒可以透過發洩來解決，壓力也能丟給身邊的人去承擔。
但一個自我分化高的父母，就會知道情緒是自己的責任。他會先處理好自己，或至少明確告訴孩子：「我今天心情不好，想先安靜一下」，而不是讓家人背負他的情緒炸彈。
情緒的門當戶對，會決定一段關係能否走得長久。
一個情緒穩定的人，面對妳的情緒失控，可能會感到無奈與疏離，而不是被吸引；但如果對方自我分化也低，他就會用討好與道歉來安撫妳，妳會覺得「他好貼心」，卻可能在情緒共生裡繼續受困。
所以，請問問妳自己：當妳情緒湧現時，是習慣找人承接？還是能先陪伴自己、照顧自己？
每一次妳學會了照顧自己的情緒，就是一次「不再將情緒變成別人責任」的練習。當妳讓情緒在陽光下慢慢蒸發，正面的感受自然會流動進來。
妳的情緒越成熟，愛妳的人也會越成熟。
願妳成為自己情緒的主人，然後遇見情緒也能自理的伴侶，彼此照顧，而不是彼此消耗。
你的情緒值得被看見，內在困惑可以被理解。
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