分手心理學：忘不掉的不是他，是沒能好好告別的自己
作者：吳姵瑩Chloe諮商心理師/MBTI認證施測師
「我一直以為，時間會沖淡我與他之間的回憶。」
我和他的紀念日、老地方、曾經的約定，初吻的地方、第一次牽起手的悸動……甚至那句「我會照顧妳」的誓言，我都還記得。
而現在，他在社群平台標註著另一個女孩，分享他們出遊的照片。最近，他們開始挑婚紗了。每一張快樂的合影，都像一把刀插進我的心。
朋友說：「停止追蹤吧，幹嘛讓自己活受罪？」我卻問：「分手後，難道不能當朋友？」
如果過去真的能如煙飄散，那該多好。可惜我們的大腦生來就不是用來遺忘的，它記得危險，也記得愛，記得心動的片刻，更記得心碎的當下。
所以妳問：「那我會忘不掉嗎？」
是的，妳可能一輩子都忘不掉。但這不代表妳要永遠痛著。妳無法讓過去如煙，但妳可以讓這段回憶不再傷人。
越是壓抑，越是想掩蓋，這段過去越容易用不同形式回到妳生命裡。午夜夢迴，妳仍可能悄悄流淚，為那段沒有好好結束的愛，感到失望、悲傷、憤怒，卻無法言說。
我看過太多女人，即便已經過了五年、十年，甚至進入婚姻，仍然因過去一段深情付出的關係，而在心底留下一塊過不去的空缺，仍然在夢裡與他重逢。
如果妳也是，請允許自己好好結束，讓這段關係從妳體內慢慢釋放出去。
一、心理上的結束：幫自己舉行一場道別儀式
當妳還在等他的訊息，當妳覺得這段關係沒有好好說再見，那就為自己舉辦一場內在的結束儀式。
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寫一封分手信，把所有想說的話寫下來，過幾天再讀一次，然後對自己說聲感謝與道別。
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點一盞蠟燭，象徵一場愛情的哀悼，邀請一位妳信任的朋友陪妳見證這段歷程。
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安排一段旅程，去你們曾經一起去過的地方，為自己留下新的記憶，也告訴自己，接下來的旅程將由妳獨自前行。
二、情緒上的釋放：允許自己真實地悲傷
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哭一場，不用逞強。悲傷是妳對自己慈悲的表現。
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去釋放憤怒。悶著棉被尖叫、去山林吶喊、或在健身房大汗淋漓，都是讓情緒流動的方式。
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看見不甘心。當妳想證明自己值得愛，卻不自覺地將自己推進不對的人懷裡時，請停下來，溫柔地擁抱那個覺得自己不夠好的妳。
結語：願往事不如煙，卻無痛
有些往事妳永遠忘不了。但總有一天，當妳再度想起他時，會發現心裡不再抽痛，而是能夠平靜地微笑，知道這一切都成為妳生命的土壤，滋養妳成為一個更成熟、更自由的自己。
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