一想到回家就全身緊繃？身體記住早年的情緒記憶
作者：吳姵瑩Chloe諮商心理師/MBTI認證施測師
你有一個你覺得應該要回去、但每次都抗拒回去的家嗎？有一對父母，每次想到即將見面，你就感到壓力山大，不知道他們又會說什麼讓你心煩意亂的話？
你可能知道，父母小時候對待你的方式，讓你非常不舒服，甚至帶給你傷害。你常常想著：「如果他們年紀越來越大了，在他們走了之後，我還沒有和解這段關係，我會不會後悔？會不會是不孝？」
但我想告訴你的是，其實你身上這樣的返家焦慮，是你內在一個強烈的保護機制，它正在避免你持續受到傷害。這個保護機制是一種身體自然的反應，幫你遠離可能再度讓你受傷的壓力源。
很多人說：「我的家明明燈光夠亮，但一走進去就覺得烏雲密布。」這就是情緒記憶的展現。太多不愉快的經驗累積成一種負面情緒的記憶，讓你對那個空間、那段關係，甚至某個人的聲音、語氣，都產生抗拒。
「睹物思人」的背後，是情緒連結的儲存與喚醒。
你可能記得父親總是坐在那張沙發上劈頭蓋臉地罵人；
或你曾經在那張沙發上被狠狠地修理。
這些記憶，混雜著羞辱、難堪、痛苦與無助，早已深深烙印在你心中。
這些情緒，不只是過去的回憶，而是每次回家就會被現場實境觸發的「身體記憶」。
這就是為什麼每次想到返家，你會壓力山大、想逃避。
但相對的，情緒記憶也有正面經驗。對我來說，小時候放學後媽媽會到豆花店買我最喜歡的愛玉粉圓，那家豆花店就成了我心中甜蜜的記憶。
所以說，不是你太敏感，而是你過去的情緒沒有被照顧，那些感受依舊住在你身體裡。在每次返家焦慮被觸發時，你都可以嘗試溫柔地對待自己跟你的身體，重新修正身體的既定記憶，也有機會緩解沈重的返家焦慮喔！
你的情緒值得被看見，內在困惑可以被理解。
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