總是以他人為重心，讓你痛苦到失去了自己？

作者：吳姵瑩Chloe諮商心理師/MBTI認證施測師

你不是沒有重心，而是，還沒把自己放進去。

在我的書《你這麼好，為什麼沒自信？》中，我分享過一個案例，他人生的每個重要選擇都跟著朋友走。讀大學、找工作、換職涯，沒有一個是為了自己。

他不是沒有能力，而是太習慣以別人為中心，也習慣依附關係，結果慢慢地，連自己真正的渴望都模糊了，更別說自己的聲音。

這種「為他人而活」的人，我稱之為胸無大志型。但這不是貶義，而是厲害的輔佐型人才。這些人通常溫柔、體貼、有高度可塑性，但最大的風險是：

如果你不慎選對象，不小心把自己交給了錯的人，你就會一路被消耗殆盡。

那麼，為什麼我們這麼容易失去自己？

其實，很多時候，不只是因為我們「不會做選擇」，更是因為自我感覺本身就不穩定。

自信的破壞者，往往藏在我們內心看不到的地方：

「老闆不喜歡我做的專案」→ 自我價值隨他人浮動

「我一定是團隊裡最差的那個」→ 慣性負面思考模式

「今天心情低落，什麼都沒希望」→ 情緒即認知的錯誤解讀

「我老是想做卻從不行動」→ 行動力枯竭

如果把人的自信比喻成一棵樹，有些人是脆弱攀附的藤蔓，有些人是風雨搖曳的枯枝，而真正自信的人，是能頂天立地的大樹，甚至能為他人提供遮蔭。

而真正破壞自信的，主要來自這三大因素：

1.自我認知的不足

當你不清楚自己是誰、想要什麼，沒有一個穩定的自我輪廓，就容易讓別人的期待來決定你的人生。

2.不愉快的歷史經驗

曾經受過傷害、被否定、失敗的記憶，像蛀蟲一樣侵蝕你的內在。過去的影子如果沒有被療癒，未來就容易一再重複舊有的痛苦模式。

3.支持系統的薄弱

當你身邊缺乏真正支持你的人（或者你不敢主動尋求支持），你只好埋頭苦撐，卻越走越累，越來越失去自我力量。

這些累積起來，不只是讓你感到疲憊，也會讓你無法穩穩地把自己放在生命的中心。

你越想依賴別人的肯定，越難聽見自己真正的聲音。

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