追劇追到哭不是你太脆弱，而是你正在經歷『情感哀悼』

ispaceservice

2025-05-23

作者：吳姵瑩Chloe諮商心理師/MBTI認證施測師

分手後某天追劇，看到男女主角甜蜜幸福的瞬間，自己就忽然哭了？

這是因為情感的觸發，可能讓你回想起自己的經歷，感受到失落和懷念。

這是很正常的情緒反應。

「失落反應」

這個反應叫失落的反應。也就是心裡空空地，感覺生命少了或缺了什麼，但應該不會只有這個橋段會哭。像有些人看家庭的互動，看到媽媽對女兒很好、煮飯，這只是很家常的行為。可能是煮飯給女兒吃、夾菜給女兒，或者是爸爸對女兒很呵護，知道女兒分手後回家就抱抱她，然後問她要吃什麼，爸爸煮給她吃，這些都是非常日常的畫面。

所以那個哭的感覺，其實是傷心自己身邊沒有這樣的關係，或曾經有過但失去了。那怎麼辦？你就安撫自己，陪自己難過，流掉眼淚。在看這個畫面的過程中，它可以陪你去好好哀悼前一段關係。原本有過很棒很甜蜜的過程，但後來因為很多事情，我們選擇不繼續在一起。我會難過，我會悲傷，而我允許自己好好悲傷。

允許自己悲傷並適應

當我悲傷完之後，心理會開始慢慢接受我們分開了。分手時最痛苦的是，理智上知道我們分手了，但心理上放不掉。你陪自己哀悼完之後，眼淚的釋放是很有功能的。好好的哭泣在幫助你身心適應從兩個人到一個人的世界。

你會發現，隔天醒來，有些人會說，老師，我不知道為什麼我看著我們以前的照片，突然覺得這些怎麼離我這麼遠。那就是「去依附」，你原本緊緊黏著這個人，但你大哭了一場之後，開始在心理上發現之前對他的依賴感似乎減弱了，你會覺得好像不會所有的事情都想要依賴這個人。這樣的過程就是順利的哀悼，讓你逐漸放下對這個人的依戀感。

所以，看到自己有這樣的失落狀態，就好好照顧自己的心情，陪伴自己的情緒，這是很重要，也是邁向健康哀悼失落的歷程，幫助你開啟生活的新扉頁。

你的情緒值得被看見，內在困惑可以被理解。
愛心理諮商所【大安館・汐止館】，陪你走在自我探索與療癒的路上。