離開關係後失去自信？不是你不夠好，是傷還沒好
作者：吳姵瑩諮商心理師/MBTI認證施測師
這是很正常的現象，因為離開關係後，你可能會感到失落。
特別是經歷情感背叛或分離時，心裡的痛苦會讓你感到不安。
如果你用被背叛的方式離開，那會失去很多，包括對人的信任、對家的渴望和對美滿家庭的期待。這些痛苦會讓你感到心被撕裂，並且讓你失去希望，覺得自己無法做任何事情。
我建議你，不要相信這段時間自己對自己的任何話。
相信是有力量的，如果在這時候相信自己不值得被愛，那會很可怕，這是一個強烈的詛咒。最好有一個信任的人在你身邊，提醒你不要相信自己在這段時間的負面想法。
剛離開關係或工作時，心情被撕裂，加上大量時間投注在這段關係或工作上，瞬間失去，會讓你感到一無是處。這種感覺非常糟糕，會讓你對自己說出難聽的話。
失去的悲傷，是一種負面情緒，當負面情緒充滿，腦袋就容易有絕望或災難的思緒，而當負面情緒沒有好好釋放跟安撫，負面想法就會逐漸成為你的信念，導致你越來越沒自信，這也是有人經歷分手後信心每況愈下的原因。
即使現在感到難過，也可以問自己：「我現在可以做些什麼來安撫自己的難過？」
喔，不是回到那段關係，而是你可以問自己，我可以做點什麼來安撫我的難過。
在離開一個劇烈的關係、受傷的情況下，當負面想法快要淹沒你時，也許你可以轉而問自己：「我現在是不是很難過？我可不可以做點什麼安撫我的難過？」
這樣你就會從 #完全自我批評 的狀態，轉變為 #自我疼惜 的狀態，然後在這個狀態裡，你可以轉換自己的思維和情緒。
所以允許難過，而不是沈浸在自我批評與自怨自艾中，或是懊悔自責中，這會讓悲傷複雜化，若是有後兩項狀態，就立刻起身運動轉移注意力，一般正常情緒多數在難過十多分鐘後自動消停，而悲傷的釋放是一種重要的 #去依附 過程，在心理與情緒上幫助你脫離對對方的依賴。
正確認識分手的悲傷反應，你反而能更快更健康的邁向下一階段。
你的情緒值得被看見，內在困惑可以被理解。
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