每次爭吵就消失？男友經常冷戰怎麼辦？
作者：吳姵瑩諮商心理師/MBTI認證施測師
男友吵架常冷戰，完全不聯絡或已讀不回，通常恢復聯絡時，是我暴怒他才有反應，事後他不會主動來討論爭吵或關心我。我需要先放下自己的情緒去處理幾次後覺得很累，該如何改善？謝謝。
這真的很累，你可能要先認知到一件事情，你遇到了一個無法面對衝突的人。聽起來這句話好像沒什麼，但其實衝突分好幾個層次。
第一個層次是他不想面對任何情緒。
當你跟他有一些情緒上的問題，不論是心情不好、沮喪、難過或失望，他不想處理與回應你的負面情緒，這是很受傷的情況。我們在感情當中要承擔部分責任，包含對方的某些期待。如果你不想承擔對方的期待，例如希望週末能一起看電影、吃飯或約會，這些都是感情裡的期待。
進入關係就是我有期待，希望對方滿足我，而對方也希望我滿足他。如果你說我對感情不期不待，那對方就800年不聯絡你也無所謂，也沒必要在一起。
因此，他很有可能是不想回應你的各種期待，透過冷戰來要你自動妥協。
另一個衝突背後是你們的差異性，還沒找到共識。所有的感情分歧都從這裡長出來，所以容許彼此之間的差異性非常重要。如果他在反應「你為什麼又來了？」這其實是一個重要的信號。代表他可能之前已經跟你說明過或告訴你他的限制。
例如，他可能週末需要回家陪媽媽，因為家裡有人的身體狀況不好。可是你會因為這件事情跟他吵架，他可能最後的方式就是冷戰、已讀不回。若你持續挑戰他的極限，那又是另外一回事。他最後必定用已讀不回的方式來折磨你。
但另一種情況是他就沒有想要處理差異。這意味著你們的關係很有可能是一個以他為主的，他本身就有自我中心的傾向，而你選擇了跟一個高度自我中心的人在一起，必須百般配合和委屈求全。
如果這個情況很常見，那也代表你在關係裡是個高度焦慮的人。你很害怕對方不要你，所有事情都圍繞著他，他也習慣你這樣。當你有需求的時候，他就對你冷處理，這已經成為你們關係的一個模式，會非常辛苦。
那你說要怎麼改善呢？其實就是找回你的原則，找回你的價值。
你說每次有原則的時候，他都會批評你，跟你吵架，吵得更兇。我說，是的，你可能要非常堅定但又溫和。堅定而溫和地跟他討論，持續地跟他討論。他有沒有可能跟你分手？我告訴你，有可能，但你要知道的是，當你溫和而堅定地告訴他你的期待和需求時，他用這樣的方式對待你，請問你們這段關係到底有什麼好？你要為自己發出這個深沉的靈魂拷問。
我還是會提醒大家，多愛自己一點，多體會自己的感受。
不要忽略在關係裡的不舒服，那是重要的訊號。你跟很自我中心的人在一起，沒多久就會感覺到不對勁，只是我們內心有自欺的機制，想著我的愛一定會感化他。要改變一個人，真的是他跟他自己的事情，要改變他，要遇到他想改變的狀態，所以請不要認為自己的愛偉大到可以改變一個人的人格。這是非常辛苦的，你可以做的就是改變自己，成為一個更愛自己、更呵護自己負面情緒的人，這樣會比較快。
你的情緒值得被看見，內在困惑可以被理解。
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