壓力胖，到底該怎麼辦？

作者：吳姵瑩諮商心理師/MBTI認證施測師

有壓力就一直吃東西？然後瘦不下來就覺得自己很胖？來，兩個方向思考。

辨識壓力

第一個，到底你的壓力是什麼？再來為什麼要活在這麼大的壓力裡頭？

有時候，我們都知道自壓力很大，所以沒有照顧自己，讓自己降壓下來，顯見這麼巨大的壓力對你有很重要的功能，可是那個功能是什麼？

有些人就一直哀哀哀說怎麼辦，我工作好累喔！可是怎麼辦，我工作還是一直接不停。為什麼？因為工作讓你覺得你人生不空洞！那你應該要去問的是，到底為什麼拿掉工作之後，我人生覺得空洞跟沒有價值，那個東西是什麼？我能不能去正視我心中的空洞？

因應壓力的方式為何？

第二個，因應跟處理壓力的方式，就是透過不斷地塞東西進來。在吃的過程當中，有高度的情緒價值或撫慰的能力在裡頭。那其他的事情沒有任何撫慰效果嗎？還是因為吃這個動作是最快速、最有效的撫慰？你看我今天非常辛勤工作，壓力這麼大，想吃東西犒賞我自己。它是你自己壓力處理的機制，緩解壓力最快、最有效率的機制。

壓力性進食與早期被愛經驗的關係

吃這行為跟你早期被愛經驗可能有關。在很早期，你的爺爺、你最疼你的媽咪，常會問你：「寶貝吃飽了嗎？我帶你去吃東西」。他可能用吃來撫慰你，或用吃來疼愛你。但是你現在就覺得你自己欠疼愛，或你自己就覺得你的愛有點匱乏的時候，就會用大量的吃，來填滿你自己。因為那個愛不見，壓力又很大，又身體很不舒服，或心情很不舒服，會想到早期那個被疼愛的經驗，就會壓力與情緒性進食了。

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