和資深或氣場強的人說話較為畏縮怎麼辦？

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2025-06-03

作者：吳姵瑩諮商心理師/MBTI認證施測師

發現自己在工作上，跟比較資深、能力強或是氣場強的人講話的時候，會變得比較畏縮。如果辦公室裡很安靜時，也會不敢說話，常等到人比較少的時候才敢跟同事討論事情，請問該怎麼表示？

人際焦慮

這個人際互動狀態的背後，可能有人際焦慮，也可能有表達焦慮。對於自己本來想要表達的東西有很多擔憂，很怕其他人關注你，或對你有不友善的行為。

高情緒張力的家庭後遺症

也許在你的生活生命階段的早期，不論是在家庭裡或是在學校裡，當你想去表現自己的時候，是有被欺壓或被打壓。特別是如果家庭中有情緒張力較大的人，例如可能爸爸不高興，就會大吼大叫，他們的情緒張力會讓你習慣閉嘴，尋找最安全的生存方式。因此你在團體中習慣當沒有聲音的人，來確保沒有人發現你，那你就能順順利利的度過一天。

那另外一種可能性，也有可能是你在人際互動的過程當中，有過你公眾表達可是卻有點失利，然後這個失利的過程當中，引發了你非常強烈的羞愧的感覺。你就覺得聽到我的顏面真的是無處安放，我真的是太丟臉，太丟臉了。所以你對於這個記憶的深刻，會讓你在人的面前去表達你自己的時候，就會有非常強烈的退縮感。

解放小時候的自己

所以這是一個你可以去幫自己好好看見的部分。第一個是去解放你小時候的那一個沒有辦法講話的自己，然後跟你說你現在在一個相對安全的地方了，我們在這個地方，我們要不要練習去表達我們自己，這是一個。

或者當然我會建議你，就是透過心理諮商，其實我們在心理諮商的過程當中，我也幫忙過非常多，就是不論是來自家暴家禽的孩子，去在職場當中去表達他自己，或者有一些人其實他是寄人籬下的孩子，他每次講話就會被他親體重，你現在是什麼身份，還想講話。

像這種你知道如果你經歷過這種生活環境，你其實就真的蠻難去表達好好的表達你自己，這個是你可以去思考的部分。

把那個時候的自己解救出來，最重要我覺得是好好去看那個在表達的過程當中失利的自己，然後好好的去安慰安撫跟照顧內你的心情，不要讓自己一直強烈的將表達還有羞愧這兩種感受連結在一起,，你其實是可以把它斷開來的，這個是可以練習的一件事情。

你的情緒值得被看見，內在困惑可以被理解。
愛心理諮商所【大安館・汐止館】，陪你走在自我探索與療癒的路上。