需要情緒勞動的職業， 該如何進行自我照顧？

作者：吳姵瑩諮商心理師/MBTI認證施測師

吃好睡好，把工作的情緒留在工作。

很多人常常問我在處理完負面情緒後都不會被影響嗎？

那為什麼我不會被影響呢，是因為你要夠肯定你的專業。

我們在什麼時候會被影響？通常都是在我服務當事人服務的很糟的時候，也就是在工作當中沒有自我價值感。可能當事人跟你說：「老師我跟你談那麼多次，為什麼都沒有用？」這個時候你就會覺得很累，開始陷入自我懷疑、陷入了對自己的批判裡，而這會讓你很快的專業耗竭。

除了吃好睡好或是知道自己生活的樂趣以及興趣在哪，我們也要知道在做這件事情時對我們的意義感是什麼，再來我們要不斷地看見在工作當中消耗自己的是什麼，因為更常看見的是對自己的不滿意。

另外一種可能是案主的議題引發了我的共鳴，舉例來說：心理師本身可能有親子議題，而案主也正好是因為親子議題來做諮商，那這時就會相互勾動。

所以我們自我照顧的方式，是持續地精進自己並且情緒照顧，這樣的情緒照顧是要去自己覺察並且處理，所以心理師也要進行自我療癒與修復的，然後認真工作認真玩。

如果你對於讓自己放鬆感到有罪惡，是你對自己專業價值的肯定是不太夠的，這樣就會在工作與生活當中難以取得平衡也就越不一定能夠在專業當中取得自己的價值，而我們就會只剩下工作也就沒有辦法喜歡這樣的生命狀態，我們要做自我照顧，生活跟工作要有一個明確的分野。

  你的情緒值得被看見，內在困惑可以被理解。
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