情感諮商都環繞在這兩大循環：與伴侶的外在惡性循環，與過往創傷的內在惡性循環。

作者：吳姵瑩諮商心理師/MBTI認證施測師

對方的行為引發你的「脆弱感」，帶來不舒服的情緒，喚醒過往創傷難以忍受的感受，接著你會用過往因應與調節的方式，企圖規避難以忍受的疼痛，這些疼痛有時是「我不夠好」的羞愧自卑，有時是「我要被丟掉」的恐懼焦慮，因而衍生出關係中的「生存策略」，但往往不一定是成熟並且對關係有建設性的。

而情感諮商的每一次，都在幫你建構出清楚的內在地圖，帶你理解為什麼感情到最後，總有人逃離現場，總容易導致無話可說，或第三者的出現，過多的工作外務，失去彼此能好好專注在經營感情生活的困境。

這個內外在循環，即使是非常高效能的心理諮商師，也可能需要花費 8–12 次，而前提是你對自己已經有很高的覺察力。而大部分的心理諮商，都會在關係迷霧中探尋，有些人則是在 10 次以上的工作關係信任建立後，才會開始逐步進入工作階段，一個個幫你的行為、對方的行為歸位、歸納，到你逐步理解與承認你的互動狀態，有可能需要到20次以上，才看得清內在地圖。

有時候也不是因為心理師不想快步進行，而是擔心你尚未理解到位，或你可能在關係互動中本身就有過多盲點，可能一下子揭開太多，會有抗拒或不信任。唯有清楚你的內在地圖，以及學會健康成熟的因應與調整，打破惡性循環的模式，以及提供建設性的安撫互動，才能真正跳脫出內外在惡性循環。

如果你也曾在感情中一再陷入這些模式，想真正走出情感的惡性循環，
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