工作總是被針對、背黑鍋？你的求生本能，正在決定你的人際關係
作者：黃惠萱心理師
「為什麼每到一個新環境，我總是成為被誤會、被針對的人？」
有些人無論換到哪間公司，都不斷上演相似的人際劇本：認真工作卻成了代罪羔羊，鼓起勇氣反映問題，反而被認為難相處。久而久之，開始懷疑是不是自己有問題。
其實，這未必只是職場運氣不好，而可能與童年的創傷經驗有關。
創傷治療專家彼得．沃克提出的「創傷4F」概念，指出人在長期受威脅的環境中，會發展出四種求生反應：戰（Fight）、逃（Flight）、僵（Freeze）、討好（Fawn）。
有人習慣反擊與控制，有人拼命努力、追求完美；有人遇到壓力便退縮、麻木，也有人總是委屈自己、照顧別人，希望換來安全感。這些反應，都是童年為了生存而發展出的保護策略。
例如，從小經常被責怪、成為家庭「代罪羔羊」的人，長大後容易過度自責、凡事要求完美。面對衝突時，他們習慣隱忍、不敢表達，反而更容易吸引控制慾強、喜歡打壓他人的人，讓童年的受傷模式一再重演。
真正困住我們的，往往不是眼前的人，而是過去留下的傷。當主管一句責備，就讓你陷入強烈的羞愧；同事一個冷淡的眼神，就讓你懷疑自己被討厭，也許不是現在的事件太嚴重，而是創傷記憶被喚醒了。
療癒創傷，不是否定過去，而是理解自己的反應從何而來。透過呼吸放鬆、正念等方法安頓身體，也透過心理治療重新檢視那些深植心中的信念，例如「都是我的錯」、「只有夠努力才值得被愛」，我們才能慢慢建立新的選擇。
如果你總在人際關係中反覆受傷，不妨問問自己：現在的痛苦，是眼前的問題，還是過去傷口的回音？
當我們開始理解自己，而不是責怪自己，創傷就不再主導人生，我們也終於有機會，停止重複相同的劇本，走向更自由的人際關係。
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