想要展現自己，卻又害怕展現自己？
作者：吳姵瑩Chloe諮商心理師/MBTI認證施測師
你想要展現自己，卻又害怕展現自己。你內心正在上演一場無聲的拉鋸。
很多人都以為，自己只是害怕失敗。其實，你真正在面對的，是強烈的自我懷疑與內在批評。你想往前，但你內心有個聲音拉著你往後，那不是因為你不夠好，而是因為你太怕自己不夠好。
「你光是跟自己拉扯，就已經兵敗如山倒，根本不需要敵人。」
這種內耗久了，你根本沒力氣讓自己變好。因為內在早就有個批評者，每天都在耳邊說：「你憑什麼？」「你又要搞砸了吧？」
我推薦你一個方法：《真心接納自己，培養健全的自尊心》這本書裡提到的「自尊三欄法」：
病態批評者的聲音：寫下你對自己的批評（如：我講話一定會結巴、我就是個蠢蛋）。
認知扭曲的分析：這是過度類化？貼標籤？還是以偏概全？
反擊宣言：寫下反駁的溫柔話語（如：我並不是個蠢蛋，我只是比較沉靜；我也有很多能言善道的時候）。
當你開始練習與內在批評者共處，你的心會開始變得穩定、寬容，並且有力。
另一個我自己的練習是：人生不後悔的承諾。
不後悔，不是因為每個決定都完美，而是：無論接下來的結果如何，我都願意陪自己面對、學習、修正。
我們會犯錯，會挫敗，但這些經驗是生命升級的門票。只要你願意誠實面對自己、練習柔軟地看待錯誤，很多原本困住你的東西，會慢慢變小。
後悔、懊悔、內疚，是能量的大黑洞。成長，是帶著傷也願意往前走的選擇。
下一次，當你想展現自己卻又退縮的時候，請記得告訴自己：
「我願意給自己一個新的選擇，讓心裡的聲音和行動對齊。因為我值得被看見，也值得溫柔地被自己支持。」
你的情緒值得被看見，內在困惑可以被理解。
愛心理諮商所【大安館・汐止館】，陪你走在自我探索與療癒的路上。
📲想聊聊？預約諮詢 → LINE @iiispace
每週寄送電子報，深入解析情緒、自我關係與療癒練習，
為你整理最實用的心理健康觀點，穩定心靈、練習與自己好好相處。
👉 加入官網會員，專屬獲得心理師精選內容
💡想要學習更多心理課程？
愛心理線上學校
