為什麼你覺得對方付出很少，但對方卻覺得對你付出很多？

作者：吳姵瑩諮商心理師/MBTI認證施測師

這時候，也許我們可以停下來想一想你是否忽略了那些看不見的「隱藏性付出」？關係中的「隱藏性付出」，通常不會被直接說出來，但它確實真實地存在，而且影響著關係的品質與情緒能量。

這些付出，可能是：

為了你調整生活方式與作息，即使他在改變的過程中感到焦慮、不習慣，卻仍選擇配合。

為了跟你一起生活，他搬到一個完全陌生的地方，離開熟悉的朋友、環境與支持系統。

同居之後，他不再邀請朋友來家裡聚會，因為你喜歡安靜的環境，或環境太亂會被朋友笑話。

他習慣容忍你對整潔的高標準，每週花很多時間打掃，也默默配合你一起完成，但他更想出門打球。

這些行為，往往不像「煮飯、買禮物」那樣明顯，卻一點一滴地改變了他的生活，也消耗了他的能量。

最容易出現的情況是，你覺得：「他為什麼現在不願意花時間陪我？不再像以前那樣親密了？」

而當你跟他說，你覺得自己付出很多時，就會發現他非常惱怒。他可能跟你談過他「忍耐」的事情，但你可能也曾經惱怒，讓他選擇「避免衝突」而不再提起，轉而忍耐式的隱藏性付出，讓他無法再繼續給出愛的動能。

因此，你們會長期在彼此無法滿足情感需求的困境裡。

那我們可以怎麼做呢？

1. 看見與感謝，也看見自己在關係中的期待

先把眼光放回對方身上，誠實去看見那些日常中微小卻真實的努力，哪怕他沒有說出口，也試著回應一句：「我知道你這樣做其實不容易，謝謝你。」那個讓他持續忍耐的事情，是什麼讓你無法鬆綁？

2. 重新理解對方的需求

如果他有點抽離、有點疲憊，先別急著怪罪，試著問：「這段時間，你會覺得哪裡特別累？」重視關係中那微小的「提醒」，像是：真的有點亂、真的有點花時間，這些都是對方在害怕衝突之下，最大極限的表達需求。

3. 調整互動、找到共識

當你期待需求被滿足，你也要滿足對方的需求，營造一個安全的互動空間，讓彼此的付出，都能被看見、被接住、被回應，一起找一個「我們都可以好好待著」的位置。

小心在關係中「較勁」的語言，它會讓你失去「欣賞」的眼光，一不注意就陷入受害的情境裡，覺得對方對不起自己，接著用更多傷害性的語言讓對方更疏離。

願你成為能看見對方的努力與付出，一起讓關係成為一個可以被理解、被珍惜的地方。

  你的情緒值得被看見，內在困惑可以被理解。
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