「為什麼分手後總是放不下？」「為什麼才剛在一起，就開始在心裡瘋狂扣分？」

作者： 吳姵瑩 諮商心理師

今天我們要聊的主題，相信很多人都超有感，那就是：常見的關係焦慮——「為什麼分手後總是放不下？」還有「為什麼才剛在一起，就開始在心裡瘋狂扣分？」

很多聽眾朋友在感情裡常卡在這兩個極端，今天我們就從心理學的角度，來幫大家拆解這兩種超常見的關係焦慮。

首先，我們來聊聊「分手後放不下」這件事。面對關係分開，我們常常放不下的，其實是過去那些超美好的回憶，還有對方曾經給過的承諾。有時候，放不下是因為我們心裡「缺很大」！因為內心有很強的空洞感，極度渴望愛，覺得「沒他我會死」，所以就算對方傷害了你，你可能還是深陷其中，沒辦法拉開距離好好保護自己。

另外一種放不下，純粹就是「很不甘心」。有些人會想用賴著不放的方式（像是死不離婚）來互相折磨，想讓對方也很痛苦。但說真的，這樣耗下去，反而會讓自己錯過未來幸福的機會啊！這段分開的經歷，其實是要提醒我們回過頭來「好好愛自己」。當我們因為超怕被拋棄而死抓著對方不放時，通常是因為我們忘了滋養自己。這同時也在提醒我們反思：如果在關係裡總是超焦慮、一溝通就崩潰大哭，其實會讓這段感情失去親密感跟滋養，最後對方可能就會把重心轉移到其他人事物上（比如瘋狂工作或發展其他興趣）。我們能做的，就是試著去感謝過去那段互相陪伴的時光，然後從中學習這堂生命功課。

再來，我們聊聊另一種狀況：「在一起就開始狂扣分」。你有沒有那種經驗：剛開始覺得對方「哇，超可愛的！」，結果沒多久就瞬間冷掉、超無感？其實，這是因為你啟動了心理的「減分機制」。

在關係裡，你可能會不自覺地開始挑毛病，覺得對方「蛤，也不過這樣而已嘛」。這其實是大腦的一種「保護機制」。可能你過去曾經有過讓你超失望的感情，或是原生家庭裡有讓你極度受傷的家人。為了避免再次受傷、再次體會那種失望透頂的感覺，你的大腦就決定先發制人，先挑剔對方、把關係切斷。

如果要解決這個問題，我們真的要好好去面對過去的傷口，去釐清到底是哪一段關係讓你這麼痛苦。然後慢慢練習把視角切換成「加分原則」！試著去欣賞對方跟你的不同，感謝伴侶付出的小細節。當你慢慢培養出看見別人優點的能力時，你在感情裡才會越來越開心、越來越有幸福感喔！

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