情緒平衡：讓憤怒鬆綁，成為更真實的自己

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

親愛的，有時候妳就只是想生氣，但一口氣到了喉嚨又硬生生吞了回去，然後妳轉而用被動的方式或隱含的方式，或透過第三者來傳達妳的憤怒。妳無法直接生氣，或者妳覺得生氣有損形象，或者從小父母就不允許妳生氣，或者妳每一次生氣就會被父母羞辱一番。

在我們的心理工作中，看到很多人因為無法將生氣表達出來，而壓抑在內心，日積月累下來他們阻隔自己的情感，因為不想再去感受到這些情緒，而變得情感匱乏或極度理智，這是她們不得不的生存方式，但這同時也造成他們關係相處上的屏障，他們難以與人有心靈層面的互動，他們難以在關係中展現脆弱，甚至在對方有困難時，選擇轉身離開。有另一群人則是透過不停地向其他人抱怨，而從未想過好好面對另一半，將該說的話說清楚。

而親愛的，我並不是在告訴妳，生氣時就要潑婦罵街，而是妳需要去適當地表達妳的生氣，讓對方知道妳的觀點，更重要的，是妳的感受，妳可能因為對方晚歸而感 到擔心，或者不被重視，最後轉變為憤怒，這些內在的需求，都需要被妳看見，而對方會因為妳的表達，而清楚妳的界限妳的需求，才能給出妳想要的相處方式。如果妳真的因為某些原因，無法向對方表達憤怒，也讓自己透過某些方式宣洩，打娃娃、打枕頭、打棒球，或到KTV用力嘶吼，相信我，憤怒之後，妳依然優雅，而 且妳會更生動的優雅。

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