愛，是自然而然的

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2025-12-01

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

如果世界可以多一點理解，少一點責備、要求與指責，可以多一點支持，少一點誤解、蔑視與比較 ; 如果世界可以多一點真實的愛，少一點勒索和控制，也許快樂會多一些，痛苦會少一些；也許溫暖會多一些，仇恨會少一些；也許自信會多一些，自卑會少一些。

可是曾幾何時，理解與支持對這麼多的家庭而言，已經變成奢侈品了?取而代之的，是嚴厲地批評與控制或者是冷漠與疏離，進而造成彼此間更劇烈的鴻溝。

試想:
在每一次你考差了挫敗地回到家，迎接你的是：「覺得有點可惜啊？沒關係，下次加油。」隨之而來的是摸摸你的頭，帶上你愛吃的巧克力安慰你。你會不會更安心更有信心地面對下一次挑戰？

試想:
當你在學校跟別人吵架了，憤怒地難過地回到家，迎接你的是：「乖，發生什麼事了？」
而不是：「一定是你不好，為什麼要跟別人吵架！？」
你會不會感覺被理解？

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試想:
當你最親愛的狗狗去世了，迎接你的是：「陪我們這麼久的狗狗去世了，你一定很難過。」
而不是：「不要難過了，他只是一隻狗，再買就有了。」
你會不會感覺被聽見心情了，感覺有人陪著你？

當我們感覺被懂、被理解、被支持，自然而然我們會相信世界、相信自己，也感覺人間是有愛的。自然而然，我們會去敬愛身邊的人。這些都不需要強迫，因為我們自己被愛也充滿愛。

而當我們沒有感覺被懂、被支持，自然而然我們會產生憤怒與難過，我們無法相信自己值得被愛。因為不斷地努力總是換不到注意與認同，更無法相信自己是有價值的，又該如何相信愛？

有人這樣對我說，他很想學會愛自己，而他發現從來沒有肯定過自己的自己，很難靠近自己，也很難一點一滴地接納自己，這時候又該怎麼辦？

親愛的，你需要找到一個你信任與安全的人，可以陪你去探討，探討你的生命對你自我狀態的影響，也陪著你去一步步喜歡上自己，陪你去經歷、陪你去見證，去拾起生命中那些你想丟棄的碎片，去走過每一段你企圖遺忘的經歷，去完整你生命的圖像，去完整你的「不完美」。

接著，在完整之後，你可以從對過往中的不信任愛，懼怕或極度渴望被愛中，釋放開來去獲得一種心的自由，也可以從嶄新中，重新練習愛。

延伸閱讀：為什麼愛自己，這麼難？

你的情緒值得被看見，內在困惑可以被理解。
愛心理諮商所【大安館・汐止館】，陪你走在自我探索與療癒的路上。