如何面對悲傷？－學會對「心碎」坦然
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，生活中總有些「過不去」：過不去和情人相依走過的那個街角，過不去已逝親人最愛的那首歌。面對這些「過不去」，心裡的自責與自卑如影隨形。答應我，你願意為自己努力好起來，願意學習安放那些難纏的不快樂，重新接納自己。
你有沒有這樣的經驗？明明已經過去的事情，在心裡卻總覺得過不去？
心理學為這樣的情形提供了很好的解釋。想像你的人生像一幕幕電影情節，隨著不同的人事物，上演著不同的故事。然而，某天發生了一個事件，讓你感到震驚、憤怒、悲傷等強烈情緒，或者你忍住了情緒。接著，你開始感覺到，這個事件突兀地影響著你接下來的人生。
簡單來說，你背著這個事件，活在現在的每一分每一秒，也將背著它進入未來的戲碼裡。通常，事件會隨著劇情推演而留在過去，你只需專注於當下的劇情。但當事件太重大時，它會侵蝕你的現在與未來，讓你無法專注於當下，甚至覺得自己無法做好任何事情。
以電影《關鍵報告》為例：
一個幸福美滿的家庭因孩子失蹤而陷入悲痛，夫妻兩人自責不已，最終婚姻走向終結。「孩子失蹤」成為他們生命中的重要事件，衍生出強烈的情緒，影響了他們的關係與未來。每當他們看見彼此，就會勾起對孩子的思念，而這些思念太過沉重，最終讓婚姻無法繼續。
「孩子失蹤」發生後，夫妻兩人在當時留下了太多未消化的情緒。這些複雜的感受因為太強烈而被壓抑，或因太痛苦而被逃避。負面情緒不斷累積，影響了他們的關係與生活，使他們無法開放與正向地面對未來。
親愛的，你說，發生這樣的事之後，還有辦法生活嗎？
當你沒有面對與接納這件事時，事件衍生的情緒就被壓制了，無法留在過去。讓它過去的方法，就是好好看待這件事。如果你說去看會很痛苦，那可能是你還沒準備好；如果你說想好好過生活，那就需要花點心力去感受這件事帶來的痛：心碎、自責、悲傷、羞愧、無奈、不甘心……
當你消化完這些情緒後，你將能騰出心力，甚至長出新的觀點，去看待或超越這個事件。因為你已經完全接納了它，它就能被安放在生命中，成為你的過去。你也會感受到一股釋然與輕盈，因為你不再沉重地覺得自己不值得擁有幸福。
無論你生命中發生了什麼重大事件，並不需要立刻面對，但要記住：它們會影響你的現在與未來。而你，仍是那個掌握方向的人。祝福你，能夠看見、經驗與超越，向渴望的未來邁進。
你的情緒值得被看見，內在困惑可以被理解。
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