從恨父母到自我療癒：走出受害者角色的心路歷程

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2025-05-23

作者：吳姵瑩Chloe諮商心理師/MBTI認證施測師

這是在進入自我成長學習初期，容易發生的現象，也代表你現在進入受害者狀態。而所謂受害者，會有相對應的加害者，也會有相對應的拯救者。

受害者的角色

這個加害者是你的父母，所以你很恨他們，你則是可憐兮兮的受害者，就會希望有一個拯救者來把你救出去。這是常見的「心理遊戲」，受害者的狀態是，我覺得我沒有能力離開，或我沒有辦法去做些什麼的，那一種高度被動的狀態，希望別人去救贖與幫忙自己，同時強烈弱化自己的情形。

而進入諮商關係時，也容易複製這層互動關係跟心理狀態，當你求助於某些人，但當對方如果不如你預期的一些反應，或不如你預期的幫忙到你的時候，他可能也會瞬間將對方的位置，從所謂的拯救者變成加害者。你會覺得，你花這麼多時間來看這個人，或請這個人來幫忙你，結果他卻沒有幫到你，他根本跟你的父母一樣。

跳脫受害者的狀態

你可以學習的事是，沒有人生來就懂得做父母。所以不是說要你現在立刻能夠學習去理解你的父母，或者是原諒你的父母，而是你要學習跳脫受害者狀態，願意去看見、療癒跟安撫自己的痛苦，不是等待父母道歉、悔改，也不是等待他人救贖、改變你的命運，而是為自己人生安寧與安心負起承擔照顧自己的責任。

如果你願意這麼做，你就完全跳脫受害者的狀態，因為受害者是等待他人為自己痛苦的人生提供解藥。如果你現在是主動親近自己的痛苦，然後你的內心的難過是被你給安撫下來的時候，你在那一刻會獲得非常大的治癒感，而同時內心會升的慈悲感，幫助你帶著新視角去理解你的父母。

正視創傷、緩解痛苦

這個慈悲感是非常穿透的，會讓你體驗到你身上的痛，不是只有你痛，而是一個代代相傳的痛，也就是你可能小時候曾經被丟在某個地方，你很痛苦，我到底做錯什麼而被如此對待。可是當你直視痛苦的過往，你的痛苦被你緩解與療癒，你就會發現，你會突然跑出一個意識狀態，你就會去思考，會不會父母也經歷過這樣子的傷？所以他們覺得這樣對待孩子，搞不好孩子成長比較快。

他們有可能接收到的是這樣的學習，更用力地去壓抑他們心中的傷口，所以他們沒有去感覺這是一個痛苦的事情。

當你開啟了自我的療癒，其實你可以做到非常非常深刻，甚至有機會療癒你的父母，療癒你的家族。所以這可以是一個非常巨大的療癒，只要你願意為自己選擇合適的療癒之旅，帶自己前行。

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