有這個家庭習慣的人，通常不太有安全感課題

作者：吳姵瑩諮商心理師

你心裡有沒有這樣一個畫面？ 一家人坐在餐桌上，暖黃色的燈光下，爸爸配著新聞聊工作，媽媽笑著分享鄰居的瑣事，孩子開心地說著學校老師今天說了什麼。沒有指責、沒有緊繃，只有流動的愛與飯菜香。

這可能是很多電視劇裡的日常，但我在實務工作中發現，這對許多人來說，卻是心中最深、最痛的「空缺」。

通常覺得生命缺乏安全感的人，往往缺乏的正是一股真實的家庭凝聚力，以及家庭中的情緒流動，也就是，你發生什麼事，會被聽懂、會被支持的家庭歸屬感。

我們常以為，創傷是因為父母「做了什麼」（例如打罵、貶低），但其實有一種傷，是因為父母「沒有做什麼」。 沒有好好的陪伴、沒有高品質的交流、沒有在你難過時接住你的情緒。

這種傷，我們心理學稱之為「失落感（Loss）」。

很多成年人長大後，會對原生家庭有一種莫名的憤怒或疏離，其實是因為我們內心那個小孩還在「等」。 還在等那一頓溫馨的晚餐，還在等爸媽突然變溫柔。但這種等待，往往只會換來一次又一次的失望，讓你覺得心裡破了一個大洞。

療癒這份空虛的關鍵，在於兩個字：哀悼。

哀悼聽起來很悲傷，但它其實是放下的開始。 我們必須誠實地告訴自己：「是的，我看見了。我看見那個童年的自己，就是在一個『什麼都沒有』的環境下長大的。」

「我看見你的孤單，我看見你在那樣的餐桌上，是多麼小心翼翼。」

當我們願意為那個受傷的小孩流淚，願意承認「我就是沒有得到過那些溫暖」，我們才能停止向父母索求他們給不起的東西。

哀悼，是為了把那個受傷的自己，從過去的餐桌上帶走。 當你願意擁抱這份失落，你才有力量在自己的現在，為自己擺上一張新的餐桌，創造屬於你自己的溫暖。

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你不需要一輩子等待別人給你安全感，
現在就可以，讓自己成為自己的避風港。」