​ 【父母不懂愛我，我就不值得被愛嗎？】 給心裡住著「冒牌者」的你 ​

作者：吳姵瑩諮商心理師

在節目上我們邀請邀請黃惠萱心理師，來聊聊她的新書《冒牌獨立》。我們探討一個常見的問題：「如果我覺得父母不愛我、不懂我，這會怎麼影響我長大後的樣子？」

妳是否曾在心裡偷偷問過自己：「我配嗎？」

當伴侶對妳很好，妳的第一反應不是開心，而是懷疑：「我有這麼好嗎？他會不會發現其實我很糟？」 在職場上被升遷，妳卻覺得心虛：「我真的值得這個位置嗎？」

惠萱在節目中提到一個很重要的觀點：當我們在原生家庭中長期感覺「被忽視」或「被比較」時，我們很容易「吸納」那種不被看重的感覺。久而久之，這種「我不夠好」的信念就長在心裡了，即便妳外表看起來很獨立，內心卻覺得自己是個「冒牌貨」。

更讓人心疼的是，我們有時還會不小心「複製」了父母的愛人方式。 明明很愛對方，但開口閉口都是挑剔和焦慮；明明想關心，卻學不會好好說話。因為我們從小被示範的愛，就是長這個樣子。

那該怎麼辦？難道我們要一輩子被困在原生家庭的魔咒裡嗎？

在訪談中，我特別喜歡我們討論到的一個解方：「把妳人生的時間軸拉出來看。」

試著跳脫「女兒/兒子」這個角色，看看妳在其他關係裡的樣子。 在工作上，老闆給妳獎金、給妳升職，是因為妳真的幫到了公司，那是妳的實力，不是運氣。 在愛情裡，伴侶願意疼妳、愛妳，是因為看見了妳的可愛與付出，那是雙向奔赴，不是施捨。

那個在父母眼裡「不夠好的孩子」，只是妳人生角色的其中一種版本，而且是很舊的版本。 而在職場、在友誼、在親密關係中那個「有能力、被肯定」的妳，才是現在進行式的版本。

親愛的，妳不需要父母的認證才算「合格」。 當妳看見自己在其他關係裡發著光，請相信，那才是真實的妳。妳不用向原生家庭討回公道才能幸福，妳只需要把目光，移回那些真正看懂妳價值的人身上。

文字整理自：feat.黃惠萱心理師｜沒被父母好好愛過，要怎麼去愛人？【諮商心理師-吳姵瑩的心智宮殿】

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你不需要一輩子等待別人給你安全感，
現在就可以，讓自己成為自己的避風港。」