長期單身的真相：當被動與自卑成為感情的隱形障礙

作者：吳姵瑩Chloe諮商心理師/MBTI認證施測師

那天在朋友聚會時，朋友請我分析一下他的好兄弟，有車有房的公務員，但自從離婚後一直單身也都沒有新對象，朋友覺得對方條件很好，不懂為什麼會沒對象。

1️⃣ 開啟與建立關係：你是真的沒機會，還是不知道怎麼主動？

我問對方：「你跟前任怎麼認識的？」（詢問在哪些情境下認識與「開啟關係」）

男生回：「朋友介紹的。」

我問：「那介紹之後呢，你們怎麼進一步的？」（詢問怎麼「建立關係」）

男生回：「朋友在幫我們搓合幾次，帶我們去唱歌，然後才慢慢走再一起。」

基本上我們的對話很像在面試，男生很難再問題之外有更多延展話題。

而聽到這邊，他在開啟關係上是很被動的，在建立關係上也很不知所措，很需要其他人幫忙，那麼，對象如果也是害羞內向生活圈小的同款人，可能就沒什麼問題，但如果不是類似性格，肯定很難理解，只會覺得表達喜歡跟追求幸福的勇氣都沒有，又怎麼能給自己幸福呢？

這種被送作堆的感情，到最後也破局了。可能對方到頭來不一定感受到你對他的喜歡與熱情，但感情裡終究有本難念的經，我也沒深入跟他探討「維繫或深化關係」的能力，「修復關係」的能力也需要花點時間才能評估。被動的人本身就不一定熱情，但根本原因是，你究竟有沒有好奇，渴望探索另一個人，了解他的一切。

2️⃣ 被動與自卑的惡性循環：為什麼你總覺得「對方不可能喜歡我」？

而這往往牽引回另一個問題，也就是「自卑」困境。

我問：「你對這個人有好感時會做什麼？」

男生說：「我有時候就覺得這麼好的人，怎麼會看上我？」

我問：「所以你會怎麼表達？」（坦白說我實在沒印象他回答我什麼了）

這個自卑困境往往是雙向的。

我覺得對方對我不感興趣，我也不太敢展現太多興趣，也許我對對方好奇，但如果對方也好奇我、更認識我，會不會覺得我太無趣？

而這也體現在他的人際風格裡，在幾次聚會中，我始終不清楚他是誰，他始終習慣當那個被使喚去做事的人。

3️⃣ 從害羞到有魅力：慢熟型的人如何建立穩定關係？

其實開啟關係跟建立關係，也許從搭訕技巧中都可學到一些罐頭式開場白，但最核心的自卑感始終是人際的高牆，把自己關在裡面，別人也很難穿透，即使有人熱情如火進到你的生命裡，可能也會擔心他什麼時候膩了乏了又準備離開。

在關係裡克服自卑感的方式，是願意帶著自己學習，學會對自己的害羞與手足無措坦然，慢熟的人際互動一樣很有魅力，有時也能帶給某些人安全感，因為知道與你建立關係是較長的過程，也因此你不隨意與人建立關係。

有時候，單身的原因並非條件不夠好，而是「關係模式」讓自己無法進一步。

你是否總習慣等待別人來主動？

是否害怕表達太多熱情會讓自己顯得過於渴望？

關鍵在於，學會坦然面對自己的步調，並願意帶著好奇去了解他人。

如果你發現自己總是停留在關係的邊緣，試著問自己：

🔹 當我對某個人有好感時，我有勇氣表達嗎？

🔹 我是否願意打破「對方怎麼可能喜歡我」的信念？

🔹 我的自卑，是否正成為我與幸福之間的一道高牆？

愛與連結，從來不是只給「外向、擅長社交」的人，而是給那些願意踏出一步、學會理解自己與他人的人。慢慢來沒關係，但別一直站在原地。

💡 你的情緒值得被看見，內在困惑可以被理解。

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