我什麼都做不好？不是能力，而是內在運作系統
作者：吳姵瑩Chloe諮商心理師/MBTI認證施測師
有些人明明很努力表現也不差，甚至常常被他人稱讚，但他們卻總說：「我什麼都做不好。」他們不是缺乏能力，而是被一套扭曲的內在運作系統綁住了。
所謂的「內在運作系統」，是我們從小到大內化而來的，看待自己、他人與世界的方式。這套系統會像濾鏡一樣，扭曲我們看見現實的角度。一件事本可以是中性的，甚至是正向的，但在評價系統的影響下，可能就被放大成羞恥、恐懼、或自我否定。
比方說，一份作品被老師選出來表揚，本是開心的事，但他心裡卻冒出來：「那只是因為其他人都很普通吧。」或者「老師可能太資淺。」或者「可能是我的狗屎運！」這不是謙虛，而是一種深層的不配得感——即使事實擺在眼前，仍找理由否定自己的價值。
這樣的系統背後，往往有一個核心信念：「我不夠好。」於是即使努力再多，學了再多東西，也無法真正累積成內在的成就感與信心，因此心靈存款與資產無法累積。因為在他的心裡，無論成果如何，總會挑出不足、瑕疵或比較下的遜色之處。這會讓人陷入無止盡的學習焦慮、否定自己、甚至反覆砍掉重練。
更嚴重的是，他們深覺自己反覆落後，而想越搏越大，希望自己可以快速累積跟上他人，因此嚴重焦慮與內耗，導致認知癱瘓與情緒過勞的惡性循環裡。
接著生一場大病，又空白數月或數年。
我們不是要停止成長，而是要先停下來，辨認那套讓你「怎麼努力都不夠」的濾鏡，然後問問自己：我評價自己的標準，是出自內在真實的價值觀，還是來自過去被批評、被否定的創傷經驗？
唯有當我們開始覺察、調整內在運作系統，我們才有可能把努力真正存進心裡，變成自己的心靈存款與支持力量。那時候，你將感到逐步踏實的積累：原來，我一直都做得不錯。
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