安全感，真的能從別人身上獲得嗎？

ispaceservice

2025-05-20

作者：吳姵瑩Chloe諮商心理師/MBTI認證施測師

「我常覺得好沒安全感！」這或許是許多人在親密關係中常抱怨的主題。

但你有想過嗎？世界上真的有人擁有絕對的安全感嗎？

我們總以為安全感來自於外界——有人愛我們、有人陪伴，我們就能安心。可從嬰兒時期開始，安全感本就是依賴照顧者給予的，當長大後，我們仍渴望從另一半身上尋求這份再保證感，保證愛著你、不會隨便離開。但如果安全感只能仰賴別人，那麼只要對方忽略了你、沒回訊息、不夠關心，你的內心就會開始動盪不安，兩人的情感就像隨時搖晃不安的地基，愛情彷彿搖搖欲墜。

然後，很多人會給出這樣的結論，愛情，真不可靠！

其實不是的，只是沒有人可以同時扮演好你的情人，同時是知心好友，又扮演你理想的父母罷了。

學習安撫自己，而不是索取照顧

成長的過程中，沒有人教我們該如何安撫自己的不安，所以我們習慣透過「控制」來換取安全感，在索取中感覺被在乎。當伴侶回訊息變慢、語氣冷淡時，我們可能會焦慮、質問，甚至產生無數的猜測。

有些人會說，我交往就是當我有情緒時有人會在，不然我交往幹嘛？

但這樣的行為，或許初期會是甜蜜的負荷，但長期「被照顧」姿態，不會讓對方更愛你，反而會讓關係陷入壓力之中。

真正的安全感，不是來自於「對方不會變」，而是來自於「即使發生變化，我仍然能安住自己」。

如果每當不安時，你都能問問自己：「除了期待別人安撫，我還能做什麼讓自己穩定？」那麼你會發現，安全感從來不是靠抓住別人，而是靠自己的底氣，那份我信任「我值得被愛」的核心信念。

也許有些人會強調「我是不相信他」，那始終得不到你信任的人，又何以配得你的愛？到頭來，還是那個不夠好的自己，怕失去對方的愛，那依舊根源於「我不夠可愛」。

下一次，當你感覺焦慮時，先試著停下來，問問自己：

我真正害怕的是什麼？

除了依賴別人，我還能如何安撫自己？