❋早鳥優惠❋ 0518 成為2.0的自己：擺脫鑽牛角尖，減法思考訓練工作坊
基本說明
你是否常覺得自己不夠好？即使獲得別人的讚美或誇獎，依然有種心虛的感覺？
心裡常想他們只是不認識真正的我、如果他們更認識我，他們一定會看不起我、離開我！
你時時刻刻都想得到他人的認可，證明自己有能力、有價值？
如果不被重視跟喜歡，就會感覺好丟臉？
如果你常陷入以上的苦惱中，有可能是「低自尊」在作祟。
低自尊是常見的核心困擾，它會讓你缺乏自信，遇到挫折或打擊，低自尊的人很難原諒和放過自己。就像鬼魂一樣不時在你的身邊轉，讓你對認同與稱讚上癮，不斷追求外在不可控的愛與尊重，也就容易使情緒更容易因為外界影響而波動。
知名的認知行為心理學家Beck認為，早期童年經驗會影響核心信念與認知邏輯，特定的認知邏輯會讓一個人在解讀事物時，產生與客觀現實不相符的主觀結論。所以當一個人處在習慣負向思考的系統當中，就更容易形成低自尊，也就是說，這種凡事往壞處去想，沒有辦法理性判斷資訊的慣性，將會是導致生活失衡的主因，讓個人潛力、內心渴望被壓抑。
通常低自尊族群會用極高的標準來評價自己，一旦犯錯就會嚴厲的自我批判，常常落入自責的情緒，難以看到自己的價值。在感情中，低自尊情人不認為自己具有吸引力，因此愛的卑微、愛的小心翼翼；在工作中，低自尊職員不允許自己犯錯，即使成績亮眼、備受肯定，卻還是無法相信自己能夠勝任或有資格爭取眼前的機會；在友誼中，低自尊友人在一群朋友裡面，會認為自己沒有辦法融入，整日提心吊膽，擔心自己掉隊、被忽略、被排擠。
總結出低自尊族群的共通點—放大別人的好，過度貶損自己／別人的好都是真的，我的好都是假的。當感覺到一丁點不順利或不如預期的徵兆，就會自動連結到失敗，大腦的篩選機制被觸發，忽略過去曾有過的成功經驗，挑選出那些證明我不夠好的往日情節，編撰出「我是沒有價值的人」的故事版本。最終，這樣的惡性循環，使有品質的生活情境和人際關係越加遠離。
但是，其實每個人都有自己想要活出的人生圖像，以低自尊為中心的人生故事，也可以重新被改寫成更有自信、活得更自在的版本
如果你正在經歷這種情況，想要打破這樣子的惡性循環。這堂工作坊敬亭心理師將與你一起探究低自尊在生活各層面的影響，讓你意識到造成低自尊的習慣，透過
「常見邏輯思維解析 X 鬆綁內在癥結點 X 自我仁慈練習」 三大向度整合，帶你成為自己人生的作者，與你一起創造2.0版本的自己。
｜課程大綱
- 解析低自尊原因，辨認低自尊模式
- 探索自我挫敗的內在語言，看見低自尊的惡性循環
- 學習調節不安情緒，建立內在安全感
- 重新建構自我認同，提升自我價值
｜課程對象
- 經常覺得比不上別人
- 對於跨出舒適圈感到異常焦慮
- 經常害怕犯錯
- 期盼被他人認可的需求
- 沒有辦法自我肯定
進行形式
｜課程時間
5/18 (六) 9:30-16:30，共計6小時
現場上課地點：愛心理諮商所（台北市大安區和平東路二段66號6F-1）
｜線上旁聽說明
線上旁聽主要是旁聽講師授課、現場學員與講師間互動與討論，可以留言發問但不一定可以獲得立即性回覆，將由講師彙整後於課程中回答，助教會視線上旁聽學員人數，協助分組進行線上小組討論，但不會有講師參與其中引導討論，若介意此課程形式者，請勿報名。
- 亦有課程回放觀看權利，課程回放為三個月。
- 因此本票券適合不需要與講師互動、無法到現場上課的學員報名。
- 線上旁聽使用軟體：Zoom會議室。會議室上課連結將於上課日前1-3個工作日將連同開課通知一起寄到您的email信箱。
｜課程回放
- 不論現場參與或線上旁聽的學員，於課程結束後都可以收看線上課程回放，回放期限3個月
- 課程結束後一到三個工作天，我們會將錄影黨上傳至「愛心理線上學校」並寄發Email通知，依照Email附檔說明完成線上學校開通後即可收看
- 回放內容以老師講課為主，不含分主討論內容
- 若需要進一步釐清自己的課題，可透過預約一對一諮商
講者簡介
｜學歷
國立暨南國際大學 諮商心理與人力資源發展學系 輔導與諮商碩士班
｜經歷
亞東紀念醫院精神科明倫自殺防治中心 專任諮商心理師
開南大學心理諮商中心 專任諮商心理師
銘傳大學 高關懷學生電訪員
